来月经前出虚汗怎么回事,月经来前的预兆有哪些

　　月经是女人每月“报道”一次的老朋友，之所以叫月经，也就是女性每月都会有一次，它也被称作例假或者大姨妈。当然大姨妈每月的到来并不是同一日期，这就为女性们带来了很大的烦恼，其实只要我们仔细观察和感受，就会发现大姨妈来临之前会有很多征兆。那么月经来前的预兆有哪些?　　

月经来前的预兆有哪些

　　1、乳房肿胀

　　其实女性每月月经来临前，身体内部就会发生很大的变化，这些改变会体现在我们自身的感官上，比如说乳房肿胀。当然这样的情况不是所有人都有，只是大部分女性会随着离来大姨妈的时间越来越接近，乳房肿胀的感觉会更加明显，这是因为女性体内激素发生变而引起的。

　　2、食欲发生变化

　　有些女性会在大姨妈来之前的一周出现饮食喜好的改变或者出现食欲增加或者减少的情况。这同样是月经来前，身体发出的信号。比如说有的女生会在这个时期出现偏好甜食、肉食或总感觉饥饿的情况发生。

　　3、身体浮肿

　　有的女性会在月经前的几天出现体重增加的情况，而会月经之后反而会恢复原来的状态。其实出现这个情况，就是因为大姨妈前身体水分代谢慢而引起的，通常下肢的肿胀感尤为明显。

　　4、腹部胀气

　　一些女性在经期来临前会出现小腹肿胀，好似有气排不出去的感觉，而一旦大姨妈来了，这个状况就马上缓解了。如果你有这个感觉，那么这就是大姨妈来临前的表现。

　　5、腰部酸胀

　　除了上述的一些表现，还会有些女性会出现腰部不适的感觉，这是因为这类女性有肾虚或者妇科问题导致的，需要格外重视起来。

　　但是仍然可以通过身体的给我们发出的各种信号来预测其到来的时间，并且提前做好准备，也可以根据经前的身体表现来判断自己的健康状况。　　

大姨妈来前的表现

　　1、长痘痘

　　晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

　　缺乏元素：锌

　　痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!

　　2、腹痛

　　秦英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。

　　缺乏元素：赘-3脂肪酸

　　腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

　　3、失眠，睡眠质量不高

　　晶晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。

　　缺乏元素：色氨酸

　　因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。

　　不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

　　4、喜怒无常

　　肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

　　缺乏元素：维生素B6

　　研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。月经推迟多少天 才算与月经不调挂钩?

　　5、胸部不适

　　张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

　　缺乏元素：维生素E

　　摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

　　6、白带增多

　　在月经期来之前白带有明显变化，最明显的症状就是白带增多。来月经之前盆腔充血，宫颈和阴道的血流量增加，所以分泌出的白带也比平时多。男人女人的区别除了外表和性器官的差异以外，还有就是身体内在器官的不同，比如女性身体里有卵巢，而男性则没有，也正是这样原因让女性每个月都有月经来临，也是就是俗称的大姨妈，通常女性每月总感觉身体肿胀、食欲大增及爱睡觉等情况，其实这就是大姨妈来前给我们的信号。