减肥来月经怎么办，月经期间怎样减肥最快最有效

　　现在因为大家都在追求骨感美，所以不少的女生都会通过各种方法来达到瘦身的目的，而减肥的方法是比较多的，除了选择合适的方法之外，也需要选择在合适的时间里面，所以减肥来月经怎么办，月经期间怎样减肥最快最有效?

减肥来月经怎么办

　　1、身体肥胖是比较常见的一种现象，应该选择一个合适的减肥方案，减肥期间如果出现了月经来潮的现象，这种情况下最好应该多注意休息，平时也可以选择使用散步运动或者慢跑的方法来进行减肥和身体护理。

　　2、减肥期间如果出现了月经来潮的症状，应该有一个好的生活规律和饮食规律，最好应该多吃些补血的食品，提高人体免疫力，避免明显的身体乏力的症状，应该多吃些应季的蔬菜和水果，促进身体康复。

　　3、身体出现了肥胖的现象，最好应该选择一个好的减肥方法，但是在减肥期间，出现了月经来潮的情况，也是一种比较常见的现象，所以不要做剧烈运动，也可以选择使用快走运动进行减肥，也可以选择瑜伽锻炼的方法来有效的缓解肥胖的症状。

月经期间怎样减肥最快最有效

　　女性需要补充大量的钙质和维生素d，建议每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶、豆腐、黄豆等高蛋白食物，都可以补充经期所流失的营养素、矿物质。多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物，大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素。甜食会导致激素紊乱，使大脑中的血清素水平降低，从而导致情绪不佳易焦虑，因此建议少吃或尽量不吃甜食，例如饮料、蛋糕、糖果。多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等要多吃。避免生冷的食物，冰品或饮品。避免食用含咖啡因的饮料，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。