月经期间怎么调养身体，怎么延迟月经时间长怎么办

　　在生理期间需要女性朋友们注意的事项是很多的，而且日常饮食上面也是需要多下功夫会比较好，毕竟调理好自己的生理期也是可以避免以后出现不正常的症状的。像有些女性会比较想要了解，月经期间怎么调养身体？如果想要了解更多对于生理期好的调理方法是可以参考下文的哟。

月经期间怎么调养身体?

　　1、在月经期间，女性首先要注意保暖，还不能吃寒凉的食物或者是感受到寒凉，这样是可以防止子宫出现疾病，还有月经不调或者是痛经的症状。

　　2、月经的前期可以多吃一些含有维生素类的食物。因此，患者可以多吃香蕉，奶，紫菜，核桃，黑米，火腿，花生，大豆，动肝脏，菠菜，西兰花，胡萝卜，鸡蛋，红薯，橙子，柚子，葡萄，草莓，土豆等。

　　3、在月经中期，女性可以选择一些温性的食物，特别是有寒性体质的女性可以多吃羊肉，狗肉，红糖，栗子，生姜等食物。有痛经的女性可以多吃香菜，芹菜，菠菜，胡萝卜，山药，海带，葡萄等具有活血化瘀，并且能缓解痛经的食物。

　　4、在月经后期女性如果月经过多，就可以适当的补充矿物质，铁质，蛋白质。含有这些营养元素的食物有动物内脏，海产品，奶类，豆类，肉类，大米等。

　　月经对女性来说是比较重要的生理现象，如果这一现象出现异常，就需要及时的到医院进行检查。而且月经是可以帮助身体排毒，对身体有很大的好处。

月经失调的药膳

　　第一、气虚型的女性一般表现为精神不振、心悸多汗、食欲不佳，脉虚细而无力。材料：党参30克、山药30克、大枣30克。做法：将所有材料洗净以后放入砂锅中加入适量的清水煎熬，食用前加少许冰糖调味即可。

　　第二、气滞型的女性一般表现为脸色苍白、头晕目眩、失眠健忘、月经量少。可用当归6克、黄芪30克、红枣15克加入2000毫升的清水加以煎熬，熬好以后待温凉当水饮用。

　　经期以后还是可以多吃胡萝卜、红苋菜、大枣、龙眼肉、鱼肉、鸡肉等补充身体流失的营养。