来月经能吃小瓜吗，月经期间可以吃土豆吗

　　来月经是需要对日常的饮食进行一定的控制的，但是并不是说对所有的食物都要控制，只需要防止吃一些生冷的食物，尽量少食辛辣的食物就不会对身体造成一些问题，那么来月经能吃小瓜吗，下面由小编为你解答

月经能吃小瓜吗

　　瓜是南瓜中的一种，小瓜不仅美味可口，而且功效和营养价值也是非常丰富的。那么来例假我们是可以适当的吃一些小瓜的。对于缓解痛经也是有一定的帮助的，而且还可以起到美容养颜的功效，非常适合女性食用。在例假来的时候，我们应该尽量吃一些平行的水果，寒性的水果要少吃，比如西瓜、山楂等水果。

　　一、吃小瓜可以解毒，小瓜中含有丰富的果胶以及维生素，能够消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用，通过还可以保护胃粘膜、帮助消化，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。

　　二、常吃小瓜可以防治糖尿病、降低血糖，小瓜中含有丰富的钴，能够促进体内的新陈代谢，并参与人体内维生素B12的合成，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

　　三、可以有效的消除致癌物质，有防癌的。促进生长发育，一般人群均可食用。特别适合一些肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用，所以在月经期间可以适量的吃一些小瓜，不会对身体有不良的影响的。

月经期间可以吃土豆吗

　　1、月经前

　　经前期，即相当于西医学的黄体期，月经第16～28天，此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

　　富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

　　富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

　　富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮、某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，如黄豆、菠菜、油菜、坚果等。

　　2、月经中

　　在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

　　温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

　　舒缓痛经的食物：痛经一般是有于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

　　如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。