来月经期间怎么减肥，月经期间怎么减肥

　　爱美是女人的天性，在日常生活中，很多的女性朋友都是心心念念着减肥，即是是在月经期这样的特殊时期，也还是思考着如何更瘦更美。既然大家都这么想知道月经期如何减肥，那么接下来我们就为大家介绍一下来月经期间怎么减肥。

来月经期间怎么减肥

　　减肥的方法非常的多，而很多人都觉得来月经期间减肥的效果特别的好，所以很多都希望来月经的时候才减肥，但是这个时候来月经是有很多的事情要避免的，而且减肥也有一定的方法，月经期间不建议减肥，因为如果运动过度，可能会导致经血倒流，而且月经期间本身就气血虚弱，节食会导致贫血的出现，而且更不能够吃减肥药，因为有些减肥药，还有一些副作用，对身体有一定的伤害，月经干净后7-14天是最佳减肥时机，这个时候的基础代谢率会增加，适当的限制食物热量摄入，配合一定强度的体育锻炼就可以达到减肥的效果。

　　另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情!

月经期间怎么减肥

　　月经一般情况下持续一周左右，这个时候不少的女性，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。那么怎么利用这段时间瘦身塑形呢?在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。

　　运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。在饮食方面，尤其需要引起注意。经期的女性身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。同时又注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。?