月经应该吃点什么,月经来时吃什么减肥最快食谱

　　良好的饮食习惯对我们的身体健康有着很大的好处，因此我们在平时要注意自己的饮食习惯，少吃油炸食品，多吃绿色蔬菜以及水果等营养价值较高的食物。那么，月经期间吃什么比较好呢?下面，小编为大家揭晓答案。

月经应该吃点什么

　　1、果蔬

　　食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。

　　2、维生素B6

　　香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

　　3、鱼类

　　遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，能够多吃一些鱼类来缓解这些病况

　　4、羊肉

　　羊肉是具有温补的作用的，所以很适合在来姨妈的时候吃。不过也有人不爱吃羊肉，没有关系，吃红枣或者鸡肉、红糖也是有一样的效果的。

　　5、大豆

　　女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

　　6、牛奶

　　痛经是许多女人都很苦恼的问题，这时能够喝加蜂蜜的热牛奶，不只能够痛经削减一点，还能安稳那不本分的心境，女人能够在睡之前试一试这个办法，也许会给你带来一个夸姣的夜晚。

　　女人来月经的时候可以多吃吃以上所说的东西，如果是自己喜欢的话，那么就多吃一点，补充多点营养，这样对月经期间是很有帮助的哦。女人就要这样来爱护自己，不让自己受伤害。

月经期间饮食上应多吃什么好

　　1、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　总之，月经期间女性的身体比较脆弱，在饮食上要多加注意，多注意补血，不吃辛辣生冷，忌高糖高脂、咸食，少喝汽水。