女生来月经应该吃什么东西好,女人来月经应吃什么好

　　我们都知道女性在例假期间身体最脆弱，这个时候我们必须要摄取充足的营养，特别是宫寒女性，往往在来例假的时候痛经非常严重，所以这时我们也不妨使用热水袋敷自己的小肚子。还有一些女性是因为自己经常吃一些辛辣刺激性食物，导致痛经比较严重，所以为了避免这种情况出现，我们就要多吃一些温热的食物，那么女生来月经应该吃什么东西好?　

女生来月经应该吃什么东西好

　　1、吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

　　大家应该适当的吃一些面条以及大枣等食物，还有就是应该适当的吃一些新鲜的蔬果，这些食物容易消化，并且也可以促进肠胃蠕动，就可以有效改善例假期间便秘的现象。

　　2、吃含铁高的食物

　　铁元素可以帮助人们提高免疫力、缓解衰老，在月经期因为铁元素丢失比较多，所以我们就需要多吃一些富含铁元素的食物，比如有动物的肝脏，瘦肉等，并且这些食物的生物活性比较大，很容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜当中的植物铁元素吸收率比较低，所以我们也应该注意做到荤素搭配，适当的吃一些动物性的食品。

　　3、喝加蜜热牛奶

　　很多女性来例假的时候发现自己腹部疼痛，身体倦怠，而我们如果在晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，那么就可以有效的缓解这些不适症状，牛奶当中的钾元素可以帮助人们缓解情绪，并且也可以减轻腹痛。并且蜂蜜当中的元素也可以帮助人们镇定中枢神经，帮助女性消除在月经期的紧张情绪。

　　现在我们应该知道女生在来例假期间应该吃什么了吧，在例假期间，我们尽量吃一些开胃健脾的食物，并且这些食物也必须是温热的，千万不能吃冰冷的，因为在例假期间，我们也会丢失很多铁元素，所以大家也应该吃一些含铁较高的食物，这样也可以提高在月经期的抵抗力。　　

女人经期吃什么好

　　1、红豆

　　红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很甜蜜，很多人都会用红豆来煮粥，女人经常吃红豆对身体是非常好的，在痛经的时候可以吃点红豆，及时补气血，如果妹子是宫寒女的话，那么适当的吃点红豆，效果也是非常不错的。

　　2、红糖

　　基本上很多人在经期前后都会和红糖水，红糖水会导致经血变得，其实也是排除毒素的一种方式，红糖可以有效的缓解痛经，喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的，喝点它还能让妹子们的气色变好，对皮肤不好有很好的改善效果。

　　3、大枣

　　大枣也是女人补气血的一个良品，大枣的功效还是很多的，其中对女人最好的就要阿胶枣了，大枣是温性食物，妹子们在“亲戚”期间吃点大枣对身体非常好。

　　4、南瓜

　　南瓜非常好吃，而且做法也挺多，有的妹子在大姨妈期间狂长痘，这个时候你不妨吃上一点南瓜，不仅有营养，而且可以减少皮肤感染的机会。

　　5、蜂蜜

　　许多妹子在亲戚到来的时候经常会出现便秘的情况，不仅如此，皮肤也会出问题，这个时候多吃点清肠的食物比较好，蜂蜜是最好的选择，它能让便秘消失，让身体内的毒素出来，让身体一身轻松。