月经期间吃什么药补血,月经期能吃灵芝吗

　　对于女性而言，在经期的时候是调养身体的好时机。女性经期时由于血液的大量流失，会使人变得很虚弱，体内营养也会流失，所以要好好的补营养。那么女性在经期吃什么食物能补血呢？下面，小编带大家一起来看一看经期的补血食谱吧。

经期食谱哪些能补血

　　经期是会大量地排血，所以，女人们都要进行补血哦，可以在经期前一周，或者后一周进行补血。那么要补血的话，有哪些食谱呢？

　　一、不出众的韭菜炒蛋

　　原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

　　做法：

　　1、将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段；将鸡蛋打入碗内搅匀待用；

　　2、将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出；

　　3、炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

　　食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

　　二、清淡的菠菜炒粉丝

　　原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

　　做法：

　　1、菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水；

　　2、大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末；

　　3、锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升；

　　4、将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

　　食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源；粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

　　三、简单粗暴的木耳猪血汤

　　原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。

　　做法：

　　1、将猪血切块；

　　2、木耳水发后撕成小块；

　　3、猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开；

　　4、用微火炖到血块浮起；

　　5、以盐调味即可。

　　食谱营养：猪血含有多种微量元素；黑木耳则含有极为丰富的铁。

　　四、补血饱腹的花生红枣粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

　　做法：

　　1、锅上火，加入水，放入花生仁煮烂；

　　2、倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣；

　　3、改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

　　食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等营养丰富；花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

　　五、清凉香甜的萝卜炖牛肉

　　原料：白萝卜450克，牛肉100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

　　1、将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2里面见方的块，分别放入沸水中略焯，捞出；

　　2、锅内加油烧热，放入大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂；

　　3、再加入萝卜块，烧开，撇去浮沫；

　　4、待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要；

　　5、再撇去浮沫，出锅盛入汤碗内即成。

　　食谱营养：白萝卜含有丰富的维生素；牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调高机体抗病能力。

经期能吃红枣吗

　　专家指出，女性经期适当的服用红枣可以缓解疼痛，但并不是所有人在经期都可以服用红枣。部分女性经期服用过多红枣可能会使经血量增加。所以，女性经期吃红枣前首先要了解自己是什么类型的体质，不能随意吃。

　　1、湿重的女性经期不能吃红枣

　　湿重一般表现为容易出现眼肿或脚肿，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。

　　2、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣

　　这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞，越吃红枣，胀风情况严重。

　　3、燥热的女性在经期不能吃红枣

　　体质燥热的女性，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。

　　由此可见，女性经期吃红枣有很好的效果，但是并不是每个女性都适合在经期吃红枣，而且红枣不宜多吃，尤其是月经期间，避免加大月经的量。