女人产后肥胖吃什么好，女人小产后头晕吃什么补品

　　因为怀孕和生产的原因，大部分妈妈在产后都面临着身材走样的问题。但是大家不要过于着急，因为减肥是一个循序渐进的过程，只要坚持下去，就会看到瘦身的效果。那么，女人产后肥胖吃什么好呢?下面，小编为大家推荐一下。

女人产后肥胖吃什么好

　　说起产后减肥，不少女性是一把辛酸泪啊!对于有着一颗吃货心的妈咪来说更是一种折磨，有什么办法可以边吃边减肥呢?下面小编为各位妈咪罗列几种可以敞开肚子吃的瘦身食物!

　　1、低脂牛奶必须GET!低脂牛奶既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。

　　2、瘦身时令果蔬不可辜负!蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

　　3、杂粮瘦身棒棒哒!每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

　　4、低卡肉类放心吃!尽量进食既有营养又能控制热量的肉，如鸡肉、牛肉、鱼等。

产后减肥注意事项

　　1、合理调整饮食，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、适当地做运动，快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。

　　3、切忌盲目节食，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　4、禁止药物减肥，产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

　　以上就是产后减肥需要注意的事项，科学合理地减肥，才能塑造苗条的好身材，减肥的同时也要适当补充营养，这样才能减出健康的好身体!