明星产后都是怎么恢复身材的方法，明星产后怎么减肥

　　很多女明星在生完孩子之后，身材完全没有走样，而且看起来精神状态非常好，产后不久就投入到工作中了，令我们非常羡慕，大家都想知道明星产后是如何减肥的。下面，小编与大家介绍一下关于明星产后恢复身材的那些方法。

明星产后都是怎么恢复身材的方法

　　一、坚持运动，保持好身材

　　不管是在产前还是产后，都是需要适当的运动，不能因为怀孕了就纵容自己，每天就吃喝睡，这样子容易长脂肪，产后就很难恢复了!那么该怎么做?

　　(1)产前坚持锻炼，拒绝堕落

　　怀孕期间很多孕妇都是进行大补，缺乏运动，而导致怀孕期间长了很多脂肪，产后减肥非常难。因此在怀孕期间应该进行运动，锻炼好体能，为分娩做好准备;当然，在怀孕期间进行锻炼，需要咨询医生，按照医生的意见进行锻炼。通常来说，比较好的运动是漫步、游水。

　　(2)练习瑜伽，修身养性

　　新妈妈们在产后可以买一张关于瑜伽的DVD，或者手机下载一些视频教程，当然如果是没有基础的新妈妈们，建议进行报班会比较合适，不然很容易伤到自己。瑜伽可以让整个人更加放松以及保持好的身材体型。

　　(3)重视睡觉，睡觉也是一种运动方式

　　在很多女明星产后减肥的方法中，睡觉是尤为重要的。在前3个月里，是否以为自个随时都能睡着?然后3个月，频频排尿、胃部灼热、浑身难过和焦虑又让你可贵安息?试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背面、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白日训练，防止黑夜剧烈运动;睡前少喝点儿水。

　　二、饮食要均衡，补充营养

　　(1)吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水或喝一碗汤让自己有饱食感，用走路消除多余的肉肉。

　　(2)可以主要以蔬菜水果、各种调理型粥汤为主。如果营养足够的话可以少吃补品，补品也是导致肥胖的一个原因;

　　(3)早餐饮食法：一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果;

产后健康减肥方法

　　1说到瘦身，第一个不得不说的就是吃，有个人认为吃得多，才能肥胖，其实这个是没有道理的。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。因此，想要尽快恢复火辣身材，月子里要多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃，才是最佳的产后健康减肥。

　　2.第二个要说的就是母乳喂养了，很多人会问，这个也是能肥胖的?答案就是这样。当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。人说，母乳喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后减肥法，反而会让你更胖。不过，这可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

　　3.最后说到的就是运动了，运动大家都知道可以减肥，但坚持下去的人很少。所以无论是谁减肥，运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。当然妈咪们也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥，别小看这些小运动，它确实是非常不错的产后健康减肥方法。