剖腹产后怎么减肚子,剖腹产后肚子多久可以恢复正常

　　剖腹产后妈妈的肚子会特别大，那怎么才能减掉肚子呢?产后肚子大也是因为产后肚子上的肉特别松弛，而且产后长期卧床容易让肥肉堆积，所以产后一定要多做锻炼，还可以减肥，产后减肥需要注意些什么?产后肚子大的原因有哪些?

剖腹产后怎么减肚子

　　用束腹带：这是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。节食：哺乳期妇女节食瘦身不是上策，特别要注意营养要跟上，只要不暴饮暴食或者高脂高蛋白饮食就可以了。运动：等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。做瑜伽：瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。合理膳食：不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　产后肚子大的原因：首先，怀孕期间，胎宝宝把妈妈的子宫撑得非常大，导致腹部周围皮肤的弹力断裂。妈妈在生产后，皮肤就会松弛，不能回归以前的样子，肚子上的脂肪也就存在那里，很难减下去。其次，是由于妈妈的脊椎出现变化，导致自己的身体前倾，肚子向外。最后，是由于妈妈的营养过剩，导致自己积累了很多脂肪。坐月子期间一直补充营养，在一定程度上让自己的身体吸收了很多营养，导致自己肥胖，肚子上的赘肉也会越积越深，使自己产后肚子仍然很大。

　　妈妈们需要适当运动，外出散散步都可以。也可以控制饮食，不要让自己吃过多，只要保证宝宝的营养就够了。孩子吃的不多，所以妈咪们也不要大吃大喝了。在饮食上，像蔬菜、水果、坚果类食物都可以吃点，保证每天都能摄入营养，这样孩子的营养也能从母乳中得到。实在不放心的话，妈妈们可以买一点营养品或者维生素片帮助自己身体补充营养。

产后减肥的办法

　　腹部按摩，洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。

　　减肥瑜伽，瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进促进人体肠胃的蠕动，让身体的消化功能进行正常的运作，从而达到良好的瘦身效果，只要你肯长期坚持下去，凹凸有致的身材绝对非你莫属。