产后几时可以运动，产后拉肚子怎么办啊

　　我们都知道运动对我们身体的各项机能都十分有好处，运动可以增加我们心跳的频率，让我们全身的血循环加快，产生一种快感。可以减缓癌细胞的生长。但是对于产妇妈妈来讲，运动可能并不是那么适宜，那时候他们的身体还是十分的虚弱。那么偿付妈妈们在生完宝宝之后，什么时候可以运动呢？

产后几时可以运动

　　1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

　　2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

　　3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

　　4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

　　一般来讲，产后6周可以开始做少量运动，剖腹产的恢复时间会更久一些。

　　自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

　　剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　还在喂奶，运动起来会不适吗?

　　尽量穿宽松的、排汗的衣服。这样可以帮助身体尽快降温，恢复状态。

　　如果还在哺乳期，最好在运动前喂奶或者挤奶，避免涨奶带来的不适。并且在运动的时候穿舒适并能对乳房提供支撑作用的内衣

　　运动之后，身体容易产生更多的乳酸，这些乳酸会进入血液并被机体进一步代谢。乳酸会进入乳汁。乳汁中的乳酸浓度增加会改变乳汁的味道，可能会导致宝宝吐奶，不过目前研究认为这对孩子的健康没有什么影响，可以运动后休息半小时到一小时，等乳酸回复到运动前的水平，再给宝宝喂奶。

产后拉肚子怎么办啊

　　女性产后出现大便溏泻或像水一样的症状，即可产后腹泻。原因是产褥期饮食失去节制或者感受寒湿、热湿、脾胃受到影响或平素脾肾虚弱，产劳伤气等造成。那么，坐月子肚子疼拉肚子怎么办?

　　1、预防措施:出生后，你应该吃适量容易消化的清淡食物。只有当产妇体力恢复，食欲改善时，你才能吃富含营养的食物。同时，注意食物卫生，不要吃太冷或太辣的食物。产妇还应注意体育锻炼，增强体质，预防感冒。对于脾胃虚弱、感冒的产妇，应及时使用温食健脾法进行调理。

　　2、食物和营养原则:无论是急性腹泻还是慢性腹泻，都应该尽可能找出病因，然后根据病因积极治疗。同时，注意饮食应避免不同类型和症状的调理。

　　3、推荐食品材料:对于寒湿型腹泻，建议食用温中散寒、祛风除湿的食品。对于湿热型腹泻，建议食用清热燥湿或清淡、痛苦、利尿的食物，避免食用粘腻的食物。

　　4、给产妇适当补液，补足产妇体内因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量。同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆。

　　5、遵医生嘱咐进行适当的药物治疗。给产妇应用治疗腹泻的药物，特别是抗生素类应格外小心，可选用青霉素类如氨苄青霉素或先锋霉素类抗感染治疗，对母婴均较安全。也可给病人服用一些微生态制剂，以调节肠道菌群，扶正抑邪。

　　6、确保产妇的日常饮食能让产妇获取足够的维生素和矿物质。也可以让医生为产妇开一份日常应该补充的孕期维生素单子，并且在怀孕期间坚持服用。

　　坐月子拉肚子可能是受凉，可以多喝点开水，保持身体的温度 ，月子期间尽量不要不盖被子，热点没有事，母乳的话不要吃药。也可以把苹果去皮以后切蒸熟了吃下去的，治疗拉肚子有效的，严重的时候可以用蒙脱石散的，对宝宝无刺激的。同时多喝点开水，少喝点油汤，吃点思密达可以，对宝宝没有影响的。

　　由于着凉引起的消化不良导致的腹泻，是秋季腹泻中最常见的一种。这种腹泻往往症状较轻，在腹泻前有野外受凉或睡觉时肚子受凉的经历，除了腹泻以外，身体状态较好，没有出现精神萎靡、发烧等其他症状。医院验便结果往往显示为单纯的消化不良。对于这一类型的腹泻的，医生大多并不主张用药，应注意保暖，一般调整饮食可缓解。如果您的腹泻频次较高，持续时间较长，可在医生的指导下适当吃一些微生态制剂(如培菲康、整肠生等)，帮助恢复。