剖腹产后要多久开能开始运动,剖腹产后多久可以做运动减肥

　　十月怀胎，一朝分娩。在经历了分娩后的女性朋友会看到自己的身材开始发福发胖，难免会有一丝失落。但是也会采用各种各样的方法开始找回年轻时候的自己，有得人通过各种食物，更多的人选择运动。但是产后孕妇都身体虚弱，剖腹产更是在身上留下伤口。那就让小编告诉你，剖腹产后要多久开始运动？剖腹产后多久可以做运动减肥？

剖腹产后要多久开能开始运动

　　分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生　殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要6～8周才能完成，这一段时间就叫“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。 因此最好2个月月后，根据自己的情况决定是否可以跑步等活动。

　　剖腹产通气后可以喝点白米粥、蛋花汤等，剖腹一周后可以喝鸡、鱼、排骨汤及多吃蔬菜等来增强营养，剖腹 产后 注意休息，保持伤口及 阴道 清洁卫生，产后两个月内禁止 同房国。

　　产妇月子期间要注意少吃油盐、选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物，建议多吃蔬菜，可以适量吃西瓜和葡萄的，不要吃生冷食物的，多喝水多休息，保持好卫生。

产后运动减肥的注意事项

　　通过运动来达到减肥目的是比较安全、可靠的减肥方式，但不正确的产后运动减肥不仅不能让你做个纤瘦辣妈，还会落下各种身体问题！比如强度过高的运动减肥就容易导致妈咪们失眠、内分泌失调。那么妈咪们在产后运动减肥时要注意哪些地方，才能轻轻松松减肥成功呢？

　　1、KO不良生活习惯。运动减肥的同时配合规律的生活习惯才能双管齐下，比如减肥时多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加肠胃蠕动，晚饭后不再进食等。

　　2、分段做运动效果更佳。连续做高强度的运动，妈咪们很快会筋疲力尽，因此要适当的休息以恢复体力，尽可能分段做运动，减肥效果也会提升几个level。

　　3、掌握好强弱的节奏。妈咪们在运动时还要掌握好强弱节奏，如此热量消耗可以加倍哦。在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间，你不仅不会感到累，还能享受到脂肪一点点燃烧的快感！

　　4、认真对待运动过程。认真做好每一个运动步骤，不偷懒、不过头，妈咪们才能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。

　　5、尽量坚持全身性运动。全身性运动比起局部运动更能消耗身体脂肪，比如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不错的选择。