剖腹产后月子怎么保养,剖腹产后如何坐月子最好

　　有许多产妇现在都会选择剖腹产而是自然顺产，这也无可厚非，因为顺产的痛苦实在是太大了。但是剖腹产产后也有很大的伤害，所以剖腹产后的月子就变得非常重要。那么就随小编一起来看看，剖腹产后月子怎么保养？

剖腹产后月子怎么保养

　　饮食营养方面的注意事项：

　　1、果蔬不可缺

　　坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

　　2、补钙很重要

　　中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

　　心情方面的注意事项：

　　1、防止产后抑郁，心情需愉悦

　　因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞等等。因此，妈妈们在产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。

　　2、劳逸结合

　　产妇身体比较虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

血糖高的产妇月子餐

　　有部分产妇在怀孕期间患有妊娠高血糖，这类产妇在坐月子期间的饮食也要格外注意。下面给大家一份高血糖产妇坐月子一周食谱，大家可以参考一下。

　　周一

　　早餐：黑面馒头、小米粥50g、1个鸡蛋、熘肝尖、白灼菜心

　　加餐：苹果

　　午餐：黑面馒头、排骨海带豆腐汤半碗、热炝双花、麻酱拌茄子

　　加餐：白梨

　　晚餐：豌豆软饭、排骨海带豆腐汤半碗、清蒸银鳕鱼、果仁菠菜

　　周二

　　早餐：玉米馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆

　　加餐：黄瓜、豆奶

　　午餐：杂粮软饭、瘦肉炒蒜苗、牛肉苏伯汤半碗、豆干炒芹菜

　　加餐：西红柿

　　晚餐：黑米芝麻软饭、红烧鲫鱼、溜豆腐、青菜炒杂菇

　　周三

　　早餐：杂面馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、素炒绿橄榄、素鸡炒青椒

　　加餐：猕猴桃

　　午餐：杂面馒头、清蒸三文鱼、炒虾仁冬瓜、木耳热拌鸡丝

　　加餐：橘子

　　晚餐：红豆软饭、丝瓜瘦肉汤半碗、素炒双耳菌、芝麻拌豆腐

　　周四

　　早餐：全麦面包、小米粥50g、1个鸡蛋、芦笋炒青椒、绿橄榄炒西红柿、

　　加餐：橙子

　　午餐：小米面面条、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉丝汤半碗、清炒茼蒿

　　加餐：火龙果

　　晚餐：二米软饭、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉丝汤半碗、豆腐羹

　　加餐： 猕猴桃

　　周五

　　早餐：玉米面发糕、小米粥50g、鸡蛋1个、清炒苦瓜、熘猪心

　　加餐：橘子

　　午餐：玉米面发糕、豆腐牛肉青菜汤半碗、红烧鱼、白灼娃娃菜

　　加餐：白梨

　　晚餐：黑米软饭、熘双耳杂菌菇、红烧鸡翅、豆腐牛肉菠菜汤半碗