如何有效避免产后抑郁,人为什么会产后抑郁症的表现测试题

　　要想避免产后患上产后抑郁，这其实是需要家人的配合和理解。因为我们在生产完之后，家人一定要认真的呵护女性的心理。更多的女性关爱和理解。这样让她们心里感觉到温暖可以减轻抑郁症的发作。那么如何有效避免产后抑郁呢?

如何有效避免产后抑郁

　　建议孕妇在生产前做好心理准备，多了解、学习一些育儿知识、育儿方法，心理上有所准备，产后发生抑郁的可能性就小一些。

　　产妇生产后不要一直卧床，身体恢复之后就要积极的做一些有氧运动，不仅可以帮助恢复身体，还能够保持好心情。

　　产妇生产后，一般会在室内坐月子，建议产妇的房间采光性要好一些，保持明亮的环境，适当的通风，给产妇营造一个温馨的起居环境。

　　产妇要积极的做好自我调节。可以多和家人、朋友聊聊小儿喂养的知识，也可以多听一些舒缓的音乐，看一些健康向上的书籍，让自己顺利度过产后敏感期!

　　在家务劳动中，大部分女性长期担当主角。有的女性是有洁癖，看不惯笨手笨脚的丈夫;有的女性是沉溺于贤妻的角色中，无论何种原因，坐月子期间，坚决不可以做任何家务，一则不利于身体恢复，二则容易心情烦躁。

　　中国传统讲究坐月子要捂，不能吹风，不能着凉。在封闭又污浊的空气中，人的心情会无比压抑，建议每天开窗通风半个小时，在此期间，产妇可以移步其他房间，稍事休息。每天阳光和煦的时候，可以在飘窗上晒晒太阳，孕妇是缺钙的，或者依窗看看风景。

人为什么会产后抑郁症的表现测试题

　　白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象

　　几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

　　食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

　　睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

　　身体异常疲劳或虚弱状态。

　　思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

　　有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

　　有反复自杀的意念或企图。