产后怎么瘦腰瘦肚子，产后子宫后位怎么纠正

　　产后减肥是很多产妇都非常重视的一件事情，产后产妇的腰部和肚子都会发胖，而减肥一直都是不能只瘦一个地方的，而且减肥的方法多种多样，那么产后怎么瘦腰瘦肚子呢?有哪些好的方法呢?

产后怎么瘦肚子？

　　产后减肚子四个动作

　　当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做：

　　动作一

　　俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

　　动作二

　　自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。

　　动作三

　　俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

　　动作四

　　俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

产后子宫后位怎么纠正?

　　并不是所有的子宫后位都那么可怕，它也有轻重之分，对于不同程度的子宫后位也有相应的解决方法。而对于以前没有出现子宫后位但是生育过的女性来说，仍然有出现子宫后位的可能。具体是怎样的，跟着小编一起来看一下吧。

　　1.无需治疗的子宫后位

　　专家指出，子宫后位如果是轻度，即1到2度，也没有强烈的不适症状，就不需要治疗，女性也不用过分担心。

　　2.需及时治疗的子宫后位

　　如果子宫后位程度如果已经达到了3度，医生就建议广大女性要及时前往医院就诊了。这时候的子宫后位的临床表现是经常性的腰酸与胀痛。腰酸感可以从局部延伸至下背部，小腹和肛门都会初夏不同程度的胀痛感。

　　针对严重的子宫后位，目前双合诊复位法、三合诊复位法、宫颈钳牵引复位法、胸膝卧式位复位法和手术复位法等都是可行的修复方法。子宫后位的女性可以根据自身的实际情况，在医生的指导下进行修复。

　　3.产后修复

　　孕妇产后也有可能出现子宫后位，所以产后也要注意修复。充足的睡眠，正确的睡眠姿势至关重要，同时还可以配合保健操，加速产后修复。另外若有其他不适，就要进行产后检查，确保身体的健康。

　　最后需要指出的是，长期未孕的女性不一定是子宫后位导致的不孕，最好的方法还是定期前往医院检查身体，同时调整好身体的状态，以开放的心态迎接新生命的到来。愿每位被子宫后位困扰的女性能早日当上准妈妈!