产后瑜伽多久能做爱，产后瑜伽收费标准是多少呢

　　产妇分娩后非常虚弱。除了补充必要的营养外，还可以在恢复一段时间后做一些运动，如做一些有氧运动、在室内慢慢行走。有些人在分娩前喜欢瑜伽，但是产妇在分娩后不能做瑜伽。那么让我们来看看以下内容:产后瑜伽多久能做爱？　　

产后瑜伽多久能做爱

　　分娩后我可以练多久瑜伽?这应该与个人的实际恢复相结合。医生建议你应该等到6周的体检(剖腹产是产后10周)后再开始初级瑜伽课。即使你以前练习过瑜伽，你也不应该直接进入中级或高级课程。

　　其次，分娩后宜采取“循序渐进”的减肥计划，并逐步加快减肥步伐。产妇何时能练习瑜伽取决于她的身体恢复。一般来说，顺利分娩的新妈妈可以在分娩后开始瑜伽，而剖腹产的妈妈只能在伤口愈合约40天后练习瑜伽。在此之前，他们可以选择瑜伽方法，如冥想、冥想和呼吸调节。

　　一、船式

　　1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。

　　2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。

　　3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。

　　作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

　　二、猫伸展式

　　1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。

　　2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

　　3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

　　作用：有助于子宫回复正常位置。

　　三、虎式

　　1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。

　　2、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。

　　3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。

　　作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。

　　四、双腿背部伸展式

　　1、挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。

　　2、向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。

　　3、吸气，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次。

　　作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。

　　四、全蝗虫式

　　1、俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。

　　2、有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。

　　3、逐步还原，全身放松，重复两次。

　　作用：有益于骨盆范围各器官。　　

哺乳期乳房的常见问题

　　哺乳期常见的乳房问题有哪些?

　　凹陷：将凹陷的乳头利用吸奶器吸出来，并把奶水挤空，挤出的奶水可以给宝宝吃。然后吮吸凹陷的乳头。每天做4次，每次约3～5分钟。

　　皴裂：预防乳头皲裂，需要注意给宝宝喂奶的方式，要让宝宝尽可能地完全含住乳头。如果皲裂处有感染迹象，可用红霉素等抗菌素软膏，也可涂龙胆紫，但在喂奶前要把药物洗干净。

　　湿疹：乳头湿疹不易根治，可反复发生，长期得不到治愈，就会有恶变的可能。那么，怎样才能防止乳头湿疹的发生呢?当漏奶时，不要制止;喂一侧奶时，另一侧奶也同时露出来，自行流出乳汁。乳罩下垫一块纱布，勤更换，并定时露出乳房，风干乳头。如果一旦患了乳头湿疹，要及时就医，可使用皮炎平软膏或肤轻松软膏涂抹患处。

　　肿胀：当乳房内充满乳汁、有坠感及触痛时可引起乳房肿胀。当乳房发生肿胀时，会增大至平时的3倍，这时会令你感到极其的不舒服，但这也表明你很快就可以顺畅泌乳了。肿胀通常会在几天内即可消失。如果乳汁没有及时得到排空，肿胀会持续较长时间。

　　乳腺炎：乳腺炎是哺乳期妈妈最常见的疾病。大多数情况下，乳腺炎可通过早期注意清理堵塞的输入管而进行预防。乳腺炎发病很快，预防最重要。