产后怎样恢复身体最快，产后怎样减掉肚子赘肉偏方

　　产后如何快速恢复自己的身体状况是宝妈们都关注的问题，首先就要该静养的时候静养，晚上最好不要熬夜宝宝可以晚上给爸爸带，并且要有一个好的心情，不要烦躁不要精神不振，适当的每天活动一下，每天的饮食要清淡少食多餐。适当的做一些瑜伽的基础动作，多吃苦瓜，韭菜等食物。可以不喂母乳，会恢复的快一些。产后怎样恢复身体最快

产后怎样恢复身体最快

　　1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

　　2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

　　3、产后应该哺乳。因为宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

　　产后子宫的恢复需要一定的时间，不能操之过急，子宫恢复的主要动作是持续的收缩，一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。在此时间，产后的准妈妈们不要紧张也不要急躁，平时做一些适宜的运动，注重补充饮食营养等，对身体的恢复有很大好处。

　　1、及时排尿

　　自然分娩的新妈妈产后第一次排尿非常重要。一般产后6-8小时内一定要排尿。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。新妈妈若不习惯卧床排尿，可坐起来或让家人扶着去卫生间排尿。

　　若排尿困难，可以打开水龙头，利用流水声刺激排尿。若长时间憋着不能排尿，要尽早告诉医生，看是否需要导尿。

　　2、尽早下床多走动

　　顺产的妈妈如果会阴部无裂伤，且身体没有其他不适，24小时后可站起来为宝宝换尿布，第二天起可在房间里慢慢走动，每天走2-3次，每次30分钟。虽然已经能下床走动，但第一次下床走动时要有人陪伴，以防头晕而摔倒，也不要久站。之后逐渐增加活动次数和时间，半个月后便可做些简单的家务。

　　3、细心呵护外阴

　　产后恶露排尽需要较长一段时间，这段时间卫生护垫一定要勤换，而且每天要用温水清洗外阴，否则长时间不清洗也会引起外阴不适。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷。如果伤口红肿、发热，应尽早咨询医生，及时处理。

　　4、观察恶露变化

　　恶露一般持续3周，初期是咖啡色，随后颜色逐渐变淡，量逐渐减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或过长，则表明子宫收缩不良或有感染，应及时看医生。

　　5、勤换内衣内裤

　　刚生产完的头些天，即便不适宜洗澡，也要勤换内衣内裤。因为产后妈妈的汗液和乳汁容易弄湿衣服，而且产后头几天恶露较多，容易弄脏内裤，必须天天更换，以免引起皮肤和私处感染。

　　6、让身体保持清爽卫生

　　一般情况下，若会阴部无伤口，身体没有其他不适症状，产后3天便可开始淋浴。沐浴时卫生间要温暖，水温要适宜，沐浴时间不可过长。

　　头几次沐浴时最好让宝爸陪伴在旁或在门外候着，若出现头晕等不适症状，要及时告知宝爸，并尽快擦干身体，穿上衣服回房间休息。若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，在此之前可先做擦浴。

　　7、房间要定期通风换气

　　有些妈妈遵循老一辈的月子观念，一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧的。别说风了，新鲜空气都近不到房间里。

　　房间空气不流通，反而对产妇和宝宝不利。无论春夏秋冬，每天都要开窗换气，若风较大，妈妈和宝宝暂时离开房间避避风，待新鲜的空气进入房间，关闭窗户后再回房间，勿吹风受凉。

　　8、适度摄取营养

　　坐月子期间适当进补，才能帮助身体快速恢复。有些妈妈害怕产后进补容易肥胖，便十分克制，菜肉都吃得少，这种做法不可取。女人分娩时消耗大，产后必须适当进补，要注意荤素合理搭配，保证足够的摄入量。不然营养不够，且不说身体恢复慢，就连宝宝所需的奶水都无法保证。

产后怎样减掉肚子赘肉偏方

　　产后怎么减肚子上的赘肉、合理膳食瘦肚子

　　想要瘦腰腹就要养成好的习惯，首先得尽量戒食煎炸的油腻食品，尽量以蒸和煮的方式烹饪食物。每次吃食物的时候，不要狼吞虎咽的，尽量的慢慢嚼，细嚼慢咽，可以令你提早感到饱意，减少进食量，防止暴饮暴食。此外，精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮。

　　产后怎么减肚子上的赘肉、仰卧起坐瘦肚子

　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

　　产后怎么减肚子上的赘肉、母乳喂养瘦肚子

　　坚持母乳喂养孩子 现在的女人都很少采取母乳喂养孩子了，很多的因为工作的问题。可你知道对于刚生产完的女性，母乳喂养孩子可以让你更加容易消耗腰部的脂肪吗?乳汁的合成需要大量的蛋白质和脂肪都是母体提供的，所以坚持母乳喂养是很不错的收腹方法。母乳喂养还能增加孩子与母亲的交流，增进感情。

　　产后怎么减肚子上的赘肉、按摩

　　按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘。这是一种最常用的瘦肚子的最快方法，利用揉捏的动作加上摩素纤体霜对于脂肪的改善很不错。摩素可以瓦解皮下堆积的顽固脂肪，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量。按摩同时能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的毒素水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。