产后怎么瘦臀部和大腿，产后子宫发硬怎么回事啊

　　炎热的夏天一到来，女性纷纷换上自己的短裤短裙，姣好的身材成为大街上一道亮丽的风景线。可是，产后的妈妈们依然把自己裹得严严实实的，因为怀孕时补充过多了营养，却一直没能瘦下来。那么产后要怎么才能够瘦臀部和大腿呢？

产后怎么瘦臀部和大腿

　　1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步；

　　2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果；

　　3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动；

　　4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的；

　　5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪。

产后减肥瘦身食谱

　　产后减肥瘦身重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈们所渴望的事情，每天看着自己肥胖的身材估计早已欲哭无泪了。有些妈妈为了给孩子哺乳基本上很少会节食或是去运动，但是过了这个时期想要减肥的话却很困难了。妈妈们也不用着急担忧哦，下面给大家介绍几种减肥瘦身食谱以便快速瘦成辣妈。

　　一、鲈鱼姜汤

　　做法：1、姜片洗净切丝备用，鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。2、水煮开后放入鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

　　功效：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

　　二、清蒸茄段

　　做法：1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。3、沥干水分，沾酱料食用即可。

　　功效：茄子是为数不多的紫色蔬菜，紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益，同时也有很好的减肥瘦身效果。