产后怎么锻炼肚子上的赘肉，产后怎样消除妊娠纹啊

　　很多女性到怀孕的时候，尤其是到怀孕中后期，肚子上就会开始有妊娠纹，不仅很难小时，还会越来越多，直到分娩之后也不消失，可是会变得比较淡，变成产后妊娠纹，很多人还在怀孕的时候就发胖，肚子赘肉越来越多，那么产后怎么锻炼肚子上的赘肉?

产后怎么锻炼肚子上的赘肉

　　对于一个人的身材来说，大肚子是非常影响美观的。人们肚子上或多或少都会有赘肉。大家可以采取运动的方式，仰卧起坐对于减肚子来说就是非常有效果的。建议大家在注意营养均衡的情况下减肥，不要使身体缺失营养，平时也要多喝水，多吃果蔬。饭后要尽量避免坐在沙发上看电视，避免久坐。多吃天然食品，少吃加过工的食品。

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料。

　　俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

　　步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

　　步骤二：平板支撑1分钟*2组

　　步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

　　步骤四：仰卧举腿*2组

　　步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

　　步骤六：仰卧起坐1分钟*2组

产后怎样消除妊娠纹啊

　　妊娠纹是孕期非常普遍会出现的症状，主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，一直到生完孩子后也不会凭空消失，但会逐渐变淡，形成产后妊娠纹。

　　孕期坚持给肌肤进行局部按摩，不仅能保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，有效改善肌肤的扩张能力。

　　产妇在坐月子期间尽量少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含胶原蛋白的食物。良好的生活习惯，能帮助产妇很好的减少妊娠纹。

　　孕前开始预防妊娠纹，能起到事半功倍的作用，而重点在于增强皮肤的适应能力。每天坚持锻炼身体，从打算要宝宝的那一天起，就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动;