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产后月子怎么调理身体,产后做月子怎么减肥

2019-05-16 15:07:22出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕可以算是女人一生当中非常重要的事情,角色转变成为了一位母亲,同时也赋予了一份责任在身上。所以,产妇需要利用月子时期好好休养,将自己的身体调理好,才有足够的精力去照顾自己的宝宝。那产后月子要如何去调理自己身体呢?

产后月子怎么调理身体

  第一阶段:

  产后第一周是女性恶露排出的黄金期,有的女性产前水肿还有身体多余的水分,也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补,否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝,每天600克左右。猪肝性温味甘苦,含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。

  第二阶段:

  第二周开始新妈妈的恶露已经很少了,颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状,有句话叫“吃哪补哪”,所以此时,以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲,增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材,有顾筋骨、强肾的功效。

  第三阶段:

  第三周开始,此时恶露差不多都排干净了,可以开始补气血了,也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘,蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富,对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。

  饮食原则以均衡为首要

  女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。虽然炖母鸡可以补身,但吃得太多也会发胖的。所以在月子中的饮食应适当变通,搭配好主食、蔬菜,并多选用一些低油的烹调方式,避免摄取过多的热量。

月子食谱的误区

  月子的食谱要科学,而不是自以为什么补就可以都吃,要注意量,注意功效,那么根据一般人会犯的错,整理出了一些月子食谱的误区,一起来看看吧。

  1、产后多吃老母鸡:产后产妇的胃肠道功能还没恢复,不能吃得太油腻。而老母鸡含很高的脂肪,不适合产后马上吃。产妇在分娩的时候消耗太多的体力,而且又要哺乳,所以导致体虚。此时的产妇要吃一些容易消化的食物,比如流质或半流质。

  2、产后马上多喝汤:产后如果要产奶就必须让乳腺管畅通。如果没畅通却喝了很多汤,那么乳汁会堵在乳腺管里,甚至还会引起产妇发烧所以,所以产后不要着急喝汤,等乳腺管畅通,再喝些清淡的汤。

  3、产后吃补血的东西比如桂圆、红枣等:这些是活血的,吃了会增加出血量。而且含糖量高,应该在产后2周以后才吃。

  4、月子里不能吃水果:水果富含维生素,产后的3-4天里不要吃寒性水果,之后可以每天吃2-3个水果。

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