产后孕妇该如何恢复身材，产后孕妇需要什么

　　产后的妈妈们经常为了减肥的事筋疲力尽，却还是达不到自己想要的效果。其实产后的时期是比较特别的，要减肥可以但是切不可过于着急，毕竟这个时候身体还比较虚弱，先恢复身体健康，才能有体力有精力去恢复身材。那么，产后孕妇该如何恢复身材?下面就来为大家详细的解答。

产后孕妇该如何恢复身材

　　想要在产后恢复健康与苗条是每一个妈妈的目标之一,但是想要很快地达到瘦身的效果，那是很难的。而且这段时间，母亲还需要为宝宝提供充足的营养。所以，想要在产后立刻恢复苗条是不可行的。产后恢复需要一个过程，这个过程中可以这样帮助恢复身材：

　　1.不断调整瘦身计划。在宝宝刚刚出生的时候，也许并不是通过锻炼恢复身材的最佳时期。因为这个时候，你还需要哺乳，还需要依靠脂肪来给予宝宝充足的营养。但是这个过程是循序渐进的，绝对不是一蹴而就的。所以这个过程中，你可以不断地改变锻炼和饮食计划。从一开始的运动量较轻到后来的逐渐增大，就是这样的一个过程。

　　2.产后六周最重要。这六个星期是十分关键的时间段，因为你的而身体还处在一个复杂的生理调整期，新陈代谢十分紧张。所以，在这六周以内千万不要进行激烈的节食以及运动活动，更加重要的是要保持健康和充满活力。而且有的母亲甚至在这六周之内体重也是处于上升阶段的，但是没关系，在断奶之后，体重就会慢慢恢复正常的。

　　3.控制卡路里的摄入。这段时间，您需要供给宝宝充足的营养，正如中国传统观念中，老人一般会给产妇炖黄豆猪蹄汤等等，因为这其中含有丰富的胶原蛋白等营养，这对于奶水的充足以及宝宝的成长都是有很大作用，但是妈妈们也要注意同时控制热量的摄入。控制饮食的含义，不仅仅是控制吃的多少的问题，更大的一个问题是吃什么的问题，太多的糖分摄入很明显是不合时宜的。

　　4.绝对不要胡乱节食。会有一些女性听信偏方减肥法，例如苹果疗法、七日断食法等等，期待能够很快地获得瘦身的效果，但这是绝对不行的!而且还会对身体造成很大的伤害，对于宝宝的成长发育也有影响。

产后孕妇需要什么

　　很多女性生完孩子之后都会有同一种感觉，那就是腰腿疼。导致腰腿疼的原因主要是在怀孕期间，胎儿的发育导致子宫增大、腹部增大，孕妇身体承受的重量自然也增加了，腰部和腿部需要承受的压力增加，所以疼痛是必然的。而在产后，妈妈需要多卧床休息，不能过早地做体力劳动，不过适当合理的锻炼却可以帮助身体恢复。

　　分娩的时候产妇的心理压力很大，尤其是没有生过孩子的产妇，对于分娩会感到很茫然。而在产后，产妇身份发生了变化，情绪波动比较大，有些产妇会感到脆弱无助、焦虑、头疼。这些不良的情绪如果得不到很好的控制，很容易就会继续加重，甚至会让产妇产生自杀的心理。在这个特殊的时期，丈夫和家人需要经常陪伴产妇，减轻其不安感。

　　子宫复旧不良指的是产妇在产后子宫收缩而引起的疼痛感。当孩子吮吸乳头的时候，子宫会收缩，这时会引起一阵疼痛。产妇在产后要到医院检查恶露是否清除干净或是否有胎盘残留，预防子宫内膜炎症。产后避孕是不容忽视的问题，产妇在产后身体亏空很大，需要静养一段时间，等身体恢复后才能继续怀孕。值得注意的是，产后并不代表着安全期，女性仍然有机会受孕。所以在产后这一时期，夫妻之间同房一定要注意做好避孕措施，避免产后没多久又怀孕给女性带来身体上的伤害。