产后怎样保养自己，产后嘴巴上火怎么办

　　生产真的是一件非常费力的事情的，在结束生产后，产妇都是需要大量的时间来彻底恢复的，这个不仅是要恢复她们子宫的情况，而且还要抓紧了恢复自己的体形。因此呢，不少的产妇都是会有这样的一个疑问，那就是产后怎样保养自己?

产后怎样保养自己

　　1、坚持为宝宝哺乳能促进子宫的宫缩运动，加快子宫“内部”修复，是最不费力的子宫保养方法!

　　2、别当脏妈妈。私处的卫生一定要上心，每天都要清洗，内衣内裤也要勤换勤洗。子宫保养的过程最怕出现“程咬金”，不想被妇科疾病困扰就要注意卫生!

　　3、多做收紧腹部的动作，能紧实你的子宫和骨盆肌。吸气时，用手压着肚子，缩进腹部的肌肉，保持数秒钟后再呼出。剖腹产妈妈要注意力度，别撕扯到伤口。

　　4、合理安排三餐营养。新妈妈们要多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食物，这些食物能加快体内激素调节，有益子宫健康。

　　5、保证充足的睡眠。睡眠时候体内分泌的某种激素，是保养身体的基础!缺了它，再多运动和营养也事倍功半!

　　6、很多家人都会给产后妈妈吃很多大鱼大肉，其实这些都适可而止，我们喜欢的鱼肉其实不可以吃太多，因为里面含有的酸性是比较大的。这样子妈妈很容易上火。

　　7、由此看来，产后身体的保养也是要注意点点滴滴的，还有产后妈妈也是要保养自己的皮肤，提高自己的抵抗力，可以敷一下面膜，做一些运动。

产后嘴巴上火怎么办

　　最好不要吃药，就是吃药也要在医生的指导下进行，宝妈要多喝开水，多吃水果，蔬菜之类的食物，这样对自己和宝宝都好，如果不是很严重，可以多多饮水，清淡饮食，注意休息，注意进食后漱口，饭后用淡盐水漱口。注意多多喝水，清淡饮食，规律休息，进行食补的话，也是一种治疗上火的方法，最好是不要吃药，坚持治疗，会慢慢的好起来的。

　　1.绿豆。绿豆能清凉解毒，清热解烦，喝些绿豆汤或绿豆稀饭，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜， 但哺乳妈妈要适量食用。

　　2.水果。荸荠可以做为水果，也可以配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它;除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。