产后什么运动瘦腹部赘肉的方法,产后瘦身衣有用吗

　　产后体验当妈妈的幸福感带来最大的代价估计就是肚子上一圈圈的肥肉了，所以很多产妇在产后都在烦恼如何将肚子瘦下来，想尽办法想把自己身上的赘肉给减下来，但是谈何容易呢，其实产后减肥方法有很多,那么，产后什么运动瘦腹部赘肉的方法?

产后什么运动瘦腹部赘肉的方法

　　1、运动瘦腹法。产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

　　2、物理瘦腹法。女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

　　3、饮食瘦腹法。产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。

产后不能做什么运动

　　产后身体还没有完全康复，激烈的运动显然不适合产妇，当然在两个月内最好也不要有同房的举动，另外运动量较大的跑步游泳短时间内也不适合产妇，虽然优美的身姿很重要，但是身体的健康更为重要，选择适合的运动适当锻炼才是让身体尽快恢复的正确方式。

　　步行强度相对较小，而且比较容易实现，但步行也需要循序渐进来让身体慢慢适应。最好在开始时散步五分钟到十分钟，可以慢慢增加到每次三十分钟左右的时间。最佳的增加时间是每次不超过5分钟。慢慢的提升步行时间给身体一个适应的过程，在不会给身体带来负担。

　　对于初生宝宝的母亲，深呼吸也能有效促进阴道恢复，可以避免子宫脱垂，女性朋友可以躺在床上，慢慢吸气，有意识地收紧阴道周围的肌肉，保持1~3秒，然后慢慢放松呼吸，重复5次。许多女性朋友喜欢的瑜伽锻炼也是不错的选择，不仅能有效促进身体恢复，还能使体形优美。