产后怎么淡化妊娠纹预防控制，产后怎样调理睡眠不好

　　生产过后的产妇身体上是有很多的妊娠纹的，这些妊娠纹非常的影响产后的恢复，那产后应该怎么淡化妊娠纹和预防控制呢?因为妊娠纹是必不可免的，所以应该在产前多吃一些有利于皮肤恢复的食物。在产后可以使用一些妊娠霜来缓解妊娠纹。

产后怎么淡化妊娠纹预防控制

　　产前产后就是这样两个极端的世界，产前你美丽温柔，无所顾忌;产后你虚弱无力，畏首畏尾。这一切都拜妊娠纹所赐，产前没经验，从没想过会长妊娠纹，也不知如何预防。产后只能懊恼悔恨，其实小编想说，妊娠纹是每个妈妈都有的烦恼，要用平常心对待妊娠纹。有了它长纹也不怕不怕啦!

　　产后怎么淡化妊娠纹?肌肤保养。肌肤干燥的宝妈，最容易得妊娠纹，而且不容易消除妊娠纹，肌肤保养的方法也很简单，可以用水果，比如黄瓜切片之后涂抹在有妊娠纹的部位补水，也可以用芦荟，将芦荟汁水涂抹在身上，这两种在补水方面都有很好的效果。此外鸡蛋清也不错，鸡蛋清不仅能保养肌肤还能淡化消除妊娠纹。

　　产后怎么淡化妊娠纹?控制体重

　　妊娠纹已经出现，就不能让它再加重了。而加重妊娠纹的原因有很多，其中体重增加就是很大的一部分原因，因此在产后，宝妈一定要注意控制饮食，不要因为不需要忌口就乱吃，同时也不要为了瘦身而节食，要知道，某些饮食的营养物质能让你早日摆脱妊娠纹。比如海带，就能很好的淡化妊娠纹，而猕猴桃作为水果金矿，提供的营养物质更是其他食物无法比拟的。

　　产后怎么淡化妊娠纹?预防大于治疗，是大家都懂的道理。但如果你预防失败了，不幸长出了妊娠纹，那也不要过于失意难过。小编这就送你去纹良方，给你最好的去纹产品，让你轻松去除妊娠纹。

产后怎样调理睡眠不好

　　1、即使不能入睡都躺下来

　　靠着床或者沙发躺下来，双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也不要给自己压力，即使躺下来半个小时，对于体力的恢复和放松都是十分有帮助的。

　　2、寻求别人帮忙

　　想要补充睡眠，最好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话，也可以将母乳挤进奶瓶里面，这样就方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给你多2-3个小时的睡眠。你也可以在半夜用一边的乳房喂完宝宝后在用吸乳器吸另外一边的乳房的奶水，这样丈夫或者保姆等白天就可以喂宝宝，你也可以趁这个时候争取更多的睡眠。

　　3、与宝宝保持近距离

　　将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠。因为当宝宝开始骚动的时候，你就可以第一时间哄他和喂他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间。

　　4、寻求促进睡眠的活动

　　对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的妈妈来说，可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这可能会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会十分刺激，从而让你更难入睡。相反收听收音机更加容易能够让你进入梦乡。

　　5、对客人要有所选择

　　如果有亲戚朋友来拜访的话，许多妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天、为她们准备食物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量，所以你可以将陪客人聊天的任务交给丈夫。但有些客人是来为你提供帮助的，对这种帮忙应该欣然接受。

　　产后睡眠不好吃什么好1、富含B 族维生素的食物。B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

　　2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高;坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。

　　3、富含钙的食物。这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。