产后体力不恢复怎么办，产后体质变差怎么办

　　很多妈妈们都会注重自己身体的调养，但是有的妈妈们在调养过程中可能调养不当，就会对身体造成一定的影响，甚至可能体质变差，比如说不注重自己的防寒，造成自己腿腰酸痛。做月子时期洗头导致头风，这些都会导致体质变差，那么，产后体质变差怎么办呢?

产后体质变差怎么办

　　应该说，在生完孩子以后的一段时间(产褥期，即产后42天)内，身体是不如孕前。因为这个时候产妇的身体还在恢复当中，可能会感到子宫收缩疼、伤口疼痛，以及腰酸背痛。身体也比较疲劳和虚弱。但是如果营养良好、休养得当，一般身体都会慢慢恢复。没有研究资料表明，生孩子以后女人的体质会下降。

　　产后一段时间内感觉虚弱是正常的，因为一方面产妇自己的身体在产后一段时间内需要慢慢恢复，另一方面，还要照顾孩子，要喂奶，晚上可能也睡不好觉，体力支出比较大。一般产后半年以后，慢慢地，新手妈妈掌握了照顾孩子的技巧，身体也恢复了，就恢复到正常状态了。另外，新妈妈的精力有一大部分都放在孩子身上了，需要干的事情又太多，分散了注意力，再加上夜间喂奶睡不好，人就会容易忘事，这是正常的。

　　产后感冒并不普遍，有些人容易感冒可能与休养方式不当有关，比如在夏天或冬天门窗紧闭，不开窗通风，穿得又过多，这样身上经常汗津津的，这时如果受一点点凉，就容易感冒。所以，即使在坐月子期间，也要经常开窗通风换气，另外，产妇不必穿得过多，以自己感觉舒适即可。 产褥期以后容易感冒也可能与育儿疲劳、睡眠不足有关，这时身体抵抗力下降，遇感冒病毒就容易感染。

　　女孩体质差要吃什么

　　气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

　　补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

　　相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;

　　血虚：血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

　　补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：血虚忌食物品：荸荠、大蒜;

　　相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、生萝卜等。

产后体力不恢复怎么办

　　一般来说，做完月子之后，体力即可彻底恢复的，只是每个人体质不一样，恢复的时间长短也就不一样了。有的选择在家坐月子，但更多的选择到专业的月子会所恢复或者找个专业的保姆照料。总之，只要科学饮食和适度锻炼等，产后恢复的速度还是很快的。

　　1、开始锻炼

　　锻炼?真的要开始锻炼了么?也许锻炼这两个字已经充斥你的脑海很久了，但是你总是没有实际行动起来。研究表明，运动是最有效的释压途径，它能提高大脑的α波含量(这是一种和心情的冷静和放松有关的物质)，运动还能降低血压，让身体保持健康。

　　2、来一些音乐吧

　　心理学研究已经证实了音乐对于人体健康的益处。而且，在音乐资源如此容易获得的中国，你应该感到很庆幸。将音乐带入每天的生活不是很简单的事情么?所以，让你的耳朵充满音乐吧!

　　每天上下班的时候，让快乐的音乐填满你空虚的耳朵。当你做家务的时候，来一点节奏感强的音乐，时间就在这美妙的旋律中慢慢过去了。不仅仅是对于妈妈自己，音乐也可以让孩子感到放松，如果孩子吵闹的话，音乐也是一个非常有用的小帮手哦!

　　3、多一点欢笑

　　欢笑能刺激机体产生放松身心的激素，从而使得大脑的压力得到放松，降低人体的内啡肽水平。所以，当你遇到压力很大的事时，建议你看点喜剧吧，即使你没有很长时间能坐在电视机或者电脑面前，但短时间的大笑都会让心情好很多。

　　4、找到让你舒适的状态

　　这个状态可以是每天早晨与你的丈夫共享咖啡的时刻，可以是工作完成后休息的时候，可以是睡前与丈夫相依偎着看书的时刻，好好珍惜这样的时刻，想一想生活中的美好，这会让你的心情好很多的。

　　产后如何快速恢复体力

　　1、多出去走走

　　大自然是上天所赋予我们的十分重要放松途径。如果一整天都在家里的话，会让自己感觉很压抑不是么?事实证明，阳光不足会导致人容易抑郁和疲劳，悲春伤秋也容易让人感觉到季节性的低迷。所以，这样会很容易捆绑住自己的情绪。不要再呆在室内啦，带着宝宝出去走走吧!到公园去，到风景优美的地方去，你会发现，这个世界绝不只有你所想的那么小，到大自然中去充电吧!

　　2、好好解决自己的烦恼

　　的确，我们是会有烦恼的事情的。比如自己的奶水不够多?宝宝的头皮上总是会有黏糊糊的东西?这些都是实际存在的烦恼。但是，仅仅烦恼有什么用呢?

　　行动起来吧!列一张单子，将自己的烦恼列在单子上，和自己的丈夫一起看看。哪些是实际存在的问题，如果真的存在的话，去询问医生或者朋友，看看用什么合适的方式解决。如果只是一些杞人忧天的话，又何必再多想呢?做好预防，等到这些问题真的到来的时候再去面对吧!

　　3、别忘了自己的朋友

　　让我们面对现实吧，当有了孩子之后，与朋友的接触就会少了很多。而你要知道，当你面对生活的诸多压力时，朋友是你可以依靠的重要肩膀。所以，不要再想了，拿起你的手机，给你的好朋友打电话吧!或者在给自己泡上香浓咖啡的时刻，给她们发电子邮件吧!她们是你获得安慰和支持的重要来源之一。