产后头晕补什么营养品，产后一般多久能洗头

　　孕育、生产是女性整个孕期期间漫长而带有痛苦的经历，这些经历会不同程度的改变她们的身体和性格，尤其是在分娩生产后的女性，在哺乳新生儿的过程中还会给身体带来不同类型的变化，也有一些女性在生产后会因为身体的虚弱产生不同的异常反应，那么，产后经常头晕是怎么回事呢？头晕和洗头有关系吗？产后一般多久可以洗头？产后头晕补吃什么营养品可以改善头晕？

产后头晕补什么营养品?

　　饮食原则

　　产后头晕主要有两大类：

　　一是生产时失血过多，心神失养，以致于气虚血脱而头晕，表现为头晕眼花、手脚冰凉无力、脸色苍白、恶露量多。在饮食上选择有营养、易于消化的食物，适宜吃桂圆、大枣、人参、鹌鹑、乳鸽、香菇、乌鸡、阿胶、山药、鸡蛋、黑豆、芝麻等。

　　二是血瘀气滞，扰乱心神而引起头晕，表现为心烦头晕、失眠多梦、情绪抑郁、恶露量少、心腹胀痛等。在饮食上适宜吃鲤鱼、桃仁、鲜藕、杏仁、荸荠、冬瓜子、薏苡仁、丝瓜、莴苣等活血祛瘀食物。

　　产后血虚头晕食疗法

　　山药大枣粥

　　原料：山药30克，大枣10枚，粳米100克，白糖适量。 做法：将山药洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。用中火煎煮约45分钟，至粥熟。加入适量白糖调匀，即可食用。早晚分食。

　　功效：可补益气血。用于血虚型产后头晕者。

　　桂圆大枣粥

　　原料：桂圆20克，大枣10枚，粳米100克。 做法：将桂圆、大枣洗净，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水，用中火煎煮约45分钟，至粥熟，即可食用。早晚分食。

　　功效：可补益气血。用于血虚型产后头晕者。

　　人参乳鸽粥

　　原料：人参10克，乳鸽50克，粳米100克，精盐、味精适量。 做法：将人参、乳鸽洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后，用中火煎煮约30分钟。至粥熟，加入精盐、味精即可食用。早晚分食。

　　功效：可补元气，温通经脉，补血和血。适用于血虚型产后头晕者。

　　当归大枣茶

　　原料：当归15克，大枣5枚，红糖适量。 做法：将当归、大枣洗净，放入杯中，用沸水浸泡约30分钟，加入红糖调勻，即可服用。代茶常饮。

　　功效：可补益气血，温通经脉。用于产后气血亏虚者。

　　产后血瘀头晕食疗法

　　山楂桃仁粥

　　原料：山楂20克，桃仁15克，白糖适量。 做法：将山楂、桃仁洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适最水。用中火煎煮约45分钟。至粥熟，加入白糖即可食用。早晚分食。

　　功效：可活血祛瘀。适用于血瘀型产后头晕者。

　　丝瓜瘦肉粥

　　原料：丝瓜30克，杏仁10克，猪瘦肉50克，粳米100克，精盐、味精适量。 做法：将丝瓜、杏仁、猪肉洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。用大火煮沸后再用中火煎煮约30分钟。至粥熟，加入适量精盐、味精即可食用。早晚分食。

　　功效：可活血去瘀。适用于血瘀型产后头晕者。

　　玫瑰花茶

　　原料：玫瑰花20克，红糖适量。 做法：将玫瑰花洗净，放入杯中，用沸水浸泡约30分钟，加入红糖调味即可。代茶常饮。

　　功效：可疏肝活血。用于气滞血瘀型产后头晕者。

产后一般多久能洗头?

　　剖腹产&顺产洗头时间不同

　　顺产的妈妈一般在7天左右可以洗头。因为顺产留下的创伤小，不会影响妈妈下床走路，也不影响做一些弯腰的动作，7天后侧切的伤口基本愈合，弯腰洗头对伤口影响比较小。

　　剖腹产的妈妈在产后14天左右再开始洗头。剖腹产的妈妈由于腹部伤口比较大，行动不便，太早弯腰洗头有可能对伤口有刺激。另外剖腹产的妈妈因为开刀元气大伤，身体比顺产的妈妈更虚弱。如果太早洗头发、洗澡容易受风着凉，所以剖腹产妈妈最好多缓冲几天再洗头!

　　温馨提示

　　1、剖腹产妈妈洗头主要还是看自己刀口的恢复情况，是不是可以弯腰，如果刀口愈合的比较慢，就不要急于去洗头，以免撕裂伤口。

　　2、妈妈用的洗头水最好是用艾叶、干姜煮沸放温的开水。因为煮沸过的开水细菌含量少，又加入了驱寒中药，能有效避免寒气、细菌入侵身体。

　　新妈妈怎样正确洗头

　　1、洗头前要关闭门窗，在没有冷风的环境下进行 ;

　　2、洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右;

　　3、一般情况下产后头发较油，也容易掉发，不要使用太刺激的洗发用品;

　　4、洗完头后及时把头发擦干，再用电吹风热风把头发吹干;

　　5、在头发未干时不要结辫，也不能马上睡觉，避免引起头痛;

　　6、不要去理发店洗头，以防吹到冷气;

　　7、梳理头发时最好用木梳或者牛角梳，能有效促进头部血液循环，避免静电;

　　8、洗头后，可以喝些姜汤红糖水，驱风散寒。