产后要准备什么物品清单，产后要怎么减肥瘦身

　　产妇产后身体虚弱，再产后的一段时间内是不能减肥的，在产后的三到五个月之内是可以进行交小幅度瑜伽去达到减肥瘦身的目的，而且要注意平时的一些饮食上改变，从而达到减肥瘦身的目的。

产后要怎么减肥瘦身

　　禁止减肥时间：产后一个月

　　在产后一个月是恢复期，这个月内千万不要减肥。无论你是顺产还是剖腹产，无论你的身体素质有多棒，产后一个月是女性身体休养的关键期，血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶露排干净的情况下才可以减肥。

　　.最早减肥时间：产后45天

　　如果你的身体恢复得快，恶露排清的话，根据身体情况，产后45天你可以尝试制定减肥计划。不过，考虑到你的身体还未完全恢复，这个时期建议你通过改善饮食结构等方式进行减肥。常见有效的减肥却不影响哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，而且能建立肠胃的正常细菌生态，还能增强免疫力。辣妈们可以吃脱脂冷藏型酸奶，可以减少腰围和缓解无力感，另外丰富的乳酸菌也能保护肠道，KO身体浮肿问题!但要注意不能多吃。

　　.适宜减肥时间：产后2—4个月

　　注意了，产后两个月开始，是比较适宜的减肥时间了，年轻妈妈们可以适当地采取一些减肥措施，尤其是一些顺产的女性，身体已经恢复得差不多了，可能会收到意想不到的瘦身效果哦!在身体允许的情况下，辣妈们可以进行一些运动量比较小的运动，例如瑜伽、太极等，坚持运动能够让身体明显地瘦下来。不过对于一些剖腹产的年轻妈妈，这个时候还是不适宜进行运动的，那就可以对身体进行按摩，尤其是对腹部进行按摩，能够消除腹部的赘肉。

　　最佳减肥时间：产后半年

　　产后6个月，大多数辣妈的身体完全恢复，这个时候可以放心甩脂了。加强运动、控制高热量食物的摄入，能达到最理想的减肥效果。跑步可以消耗热量，坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。不论是产前还是产后，跑步减肥都有着令人满意的瘦身效果，看看40+辣妈贾雯静就是最好的例子了。游泳也是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实，瘦身塑形可以选择游泳。除了常规运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪。

　　科学减肥

　　虽然可以在产后进行运动减肥，但是要科学适度减肥，不能进行剧烈运动;而且饮食要保证营养，切哺乳期的产妇最好在运动前喂奶，以免运动后影响奶水的质量。产后减肥的黄金时期是产后6个月，要争取在产后半年内恢复以往的身材，不然的话，时间拖得越久，减肥的效果就越差。希望大家减肥成功!

　　1.坚持母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　2.适当运动

　　如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题，或者你没有给宝宝喂母乳，那你不妨选择运动瘦身的方法。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行，以免因难度太大、太花时间或者太贵而无法坚持下去。

　　3.保证高质量睡眠

　　产后，妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖

　　4.咀嚼有助控制食量

　　经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

　　5.摄取营养热量低的食物

　　选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。

　　6.只吃天然食品

　　只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。

　　当孕妇在临产时，是需要一些东西，在产后也是需要一些东西。那么这些东西都包括哪些，这都需要我们去了解，如果不是很清楚，也是可以去向妇产科医生请教一下。这样才不会在生产时有些东西还备不齐，出现缺少东西的情况。

　　1、春季时生产的话，是需要为婴儿备一些柔软舒适的和尚服。这种衣服比较容易穿脱，所以对于才出生的宝宝来说很重要，因为宝宝才出生，各个方面都很柔弱，所以衣服一定要是纯棉的才可以。

　　2、新生婴儿襁褓巾，这是用来包裹宝宝，因为宝宝在离开子宫之前，都是被子宫包裹着，所以出生后，也需要包裹，这样才能安心入睡。还有这个襁褓巾可以给宝宝保暖，以免宝宝因为天气情况而着凉。

　　3、婴儿湿巾也是有必要准备的，这个可以用来擦宝宝的屁股和小手。这种湿巾不能含有酒精，否则对宝宝皮肤不好。

　　4、宝宝尿不湿，这个是必备品，新生儿在出生后会没有规律的排尿，这个时候就需要用到尿不湿。这种尿不湿要买那些柔软性好，防漏尿，还有就是吸尿性和透气性也好，不然会让宝宝得红屁屁。

　　5、宝宝浴巾，这个可以保护宝宝在洗澡后进行包裹，不会着凉。这种浴巾要选择棉质好，透气性好，还要容易清洗和方便携带。

　　6、宝宝隔尿垫可以防止宝宝尿湿床垫，隔尿垫要经常清洗，保证宝宝屁屁的干爽。

孕妇产前准备物品清单

　　在生产前是要准备一些有关新生儿的物品，这样在孩子出生后不至于手忙脚乱，甚至没有衣服穿，没有东西包裹等。但是在孕妇要去生产时，孕妇也是需要一些物品的，现在我们来看看有哪些物品?

　　1、卫生纸，大概需要一提多的样子，因为在生产后和生产时都是需要用到，刚生产完会有恶露排出，需要用到卫生纸。

　　2、产妇卫生巾，大概需要2包左右，因为生产后恶露会大量排出，这个时候就需要卫生巾来隔垫，这个卫生巾不能用普通，一定要是产妇专用。

　　3、水杯、碗、勺子和筷子，在宝宝出生后，需要给宝宝喂水，还有产妇也要喝水。

　　4、巧克力、红糖等这些高能量食物，再生产与产后都是需要补充一些能量。巧克力在生产时吃一点，有力气去完成生产，红糖在生产后可以加快恶露的排出，也能补充能量。

　　5、产妇的自己洗漱物品还有衣物，衣服要是产妇专用，这样方便。喂奶，毛巾，牙刷，洗脸盆，都是产妇在住院时需要用到的东西，因为生完后不会马上回家，这个是需要在医院观察一些时间，所以很有必要用到这些物品。