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产后睡觉为什么出虚汗,产后严重失眠怎么办如何快速睡眠

2019-05-02 18:01:33出处:PCbaby作者:佚名

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  产后严重失眠怎么办如何快速睡眠?大家都知道,随着自己宝宝的出生,产妇的身体也会在生产过程中出现一些问题,很多产妈都会有产后失眠的情况,那么,产后失眠怎么办?一起来了解吧。  

产后严重失眠怎么办如何快速睡眠

  1、心理原因

  有不少女性因为是第一次生孩子,心理会十分紧张,在生产的过程中会感到害怕,这种很容易增大自己的心理压力,导致分娩结束后更容易出现烦躁不安、抑郁的心理,这样多种不良心理因素的叠加,就会引发产妇失眠。

  2、内分泌功能的不平衡

  产妇分娩完后体内激素水平会发生很大的变化,在产后第一周内产妇体内激素水平的急剧变化会导致内分泌功能失衡,从而影响神经活动,产妇就会出现四肢乏力、焦躁、头痛、失眠等不良的现象。

  3、不良的身体素质

  若产妇本身就有不良的身体素质,如有神经质的病症或性格不太成熟,在生完孩子之后很难面对身体所发生的各种变化,这样就很容易影响其精神状况,易出现精神异常或神经失常,也就会导致产妇失眠。

  4、不良的生活习惯

  若产妇在坐月子期间有不良的生活习惯,如饮食不规律、晚饭吃太饱等,都会导致产妇体内各组织的运行受到不良的影响,从而引发产妇失眠,这对产妇的身体康复是很不利的。  

产后失眠怎么调理?

  1、要养成良好的饮食、生活习惯,要多休息并保证充足的睡眠,产后坐月子期间不要急于干重活。

  2、产妇在坐月子期间应注意补充营养,以及要保持乐观的心态,遇到问题不要烦恼,就算失眠了也别强迫自己回到从前的状态,要慢慢适应现阶段的生活常态。

  3、产后身体稍有好转的之后,产妇应每天花些时间做些简单的锻炼,但注意锻炼的时间不要离睡眠时间太近,应在睡前2小时或更早的时候做锻炼。

  4、如果产妇躺在床上30分钟后还是不能进入睡眠状态,那么可以起床做些小事,如看书、整理卧室等,等身体觉得累时就很容易入睡。

  5、如果产妇经常严重失眠,通过基本的调节还是没有效果,那么就要及时向心理医生咨询,在医生的指导下通过药物来调理。

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