产后小肚腩两年怎么减肥，产后小米粥的做法大全家常菜

　　产后小肚腩两年怎么减肥？产后减肥是很多新手妈妈们一直都在关注的话题，产后减肥也因时期的不同而有一些差异，生完小孩之后身体开始臃肿变形，体重逐渐增加成为很多妈妈们的困扰。那么产后小肚腩要怎样才能减掉呢？产后减肥要注意些什么呢？接下来我们就来看看吧。

产后小肚腩两年怎么减肥？

　　在怀孕期间孕妇的腰围会增加大约50厘米，很多妈妈们产后甚至半年之后仍会感到腹部是如此地伸张与松弛，肚子上一层一层的赘肉成为妈妈们的困扰。产后的妈妈们在为身体臃肿走样而烦恼时可知道合理的饮食习惯加上合理的运动才是最有效的减肥方法哦，下面我们一起来看看产后半年如何瘦肚子吧。

　　一、收腹碰腿

　　1、在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

　　2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

　　3、循环顺序动作，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

　　二、转侧踢腿

　　1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

　　2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

　　3、单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

　　三、空中踢腿

　　1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

　　2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

　　3、循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

肚腩大的原因是什么

　　腰部得不到充分的锻炼,就会囤积诸多的脂肪,再者就是如果腰部的运动强度达不到,也是不能达到瘦腰的效果。因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。

　　所有的一切的发展都是物质条件的发展，富足的物质条件，飞速的冲激我们的生活，改变我们的思想，我们的精神压力却压来压大，后浪堆前浪，江山代有人才出，做为社会的中坚力量，我们还未老，就已经感到要被社会抛弃的危机，巨大的精神压力，就像阴影一样存在我们每个人心里，我们的身心，我们的情绪，总是会难以控制，正是他成为我们现代年轻人的健康杀手，他不是看得见摸的着的伤口，而是一个隐形的刺客，在你没有防备的时候，随时会给你的身体于以重创；