产后小肚子大怎么减肥，产后胸部变小的原因

　　很多的产妇都会出现小肚子非常大的现象。这就是产后肥胖。那产后小肚子大，要怎么进行减肥呢?首先要从饮食上控制产妇的营养。产妇应该少吃脂肪含量高热量大的食物。而且要在饮食上少吃一些辛辣的食物。在运动上可以选择慢跑。

产后小肚子大怎么减肥

　　一、产后母乳喂养，戴上收腹带

　　宝宝出生之后，还会出现明显的宫缩，这个时候为了让宫缩更快需要积极采取母乳喂养，同时为了避免产后子宫、内脏下垂，需要戴上收腹带，这样可以使得产妇尽快的恢复好身材。

　　二、饮食上注意

　　产妇生产过后一定要注意自己的饮食，尽量不要吃热量太高的食物，比如油脂类的食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油制品等，可以多吃一些蔬菜和水果、排骨、牛羊肉等，这样可以减少脂肪的堆积。

　　三、尽量亲自带宝宝

　　产后的女性一定要尽量自己带宝宝，这样可以抱着宝宝在室内走动一下，这样可以有利于腹部脂肪的燃烧，可能很多妈妈觉得这样很辛苦，但是从减肚子的经验来看，这样做非常有助于女性身材的恢复。

　　四、通过运动调整腹直肌

　　生产过后新妈妈的腹直肌分离也是导致肚子大的一个重要原因，产妇可以通过适度的运动来调整一下腹直肌，大肚子就会变小哦。平躺，双膝弯曲，双脚平放在床上。吸气，鼓起腹部。呼气，将尾椎骨向肚脐方向抬起，臀部不离开地面。抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松重复8-10次。经常做一下这个运动可以起到非常好的减肚子功效。

　　五、近距离出行骑自行车

　　骑自行车时一种非常好的运动方式，它可以使得女性身体的各个部位都积极加入到运动之中，脂肪也会加速燃烧，对女性产后身材的恢复能够起到非常好的作用。

　　六、吸脂塑形

　　生产过后的新妈妈如果觉得肚子实在是太影响美观，有条件的话可以采取吸脂塑形，可以起到立竿见影的效果，吸脂手术可以在产后三个月进行，可以让皮肤快速恢复弹性，使得腹部变得平坦，能够迅速恢复到孕前凹凸有致的身材。

　　产后肚子大怎么减肥?上面介绍了六种可以减肚子的方法，产后女性想要减掉大肚子可以试一下上述方法，坚持下去一定可以见到不错的效果哦。

产后胸部变小的原因

　　女性体内激素会发生剧烈变化，准妈妈会变得迅速丰满起来，尤其是到了孕后期、哺乳期，乳房内因为充满乳汁而胀满，乳房结缔组织被一再拉伸。可是，哺乳期一结束，乳房变小，被过度拉伸的结缔组织无法回复到怀孕前的状况，于是乳房会出现萎缩、下垂。

　　大部分女性在产前产后，体型和胸部会发生很大的变化。据调查，九成左右的女性在产后哺乳后都会出现乳房萎缩下垂的现象，这个比例相当高。

　　孕妇产后吃什么好。女性在产后对营养的要求是比较大，能不能及时的补充营养对身体恢复是很关键，还要给宝宝哺乳打良好的基础，产后可多吃一些补气血的食物，想鸡蛋、小米、面条等，还可以喝一些有营养的汤类，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

　　孕妇产后乳房变小怎么回事上面的文章已经说过了。产后分娩后，身体会一下子出现特别大的变化，所以产后分娩后身体会出现更多的不适。而且孕妇产后一定要注意及时的恢复身体，多吃一些富含蛋白质的食物，和注意均衡的营养。