产后一般涨奶会涨多久，产后一个月怎么减肥瘦身

　　怀孕、分娩和乳汁分泌是每个母亲都必须经历的自然过程。怀孕不容易，分娩很痛苦，挤奶也很悲伤。母亲在任何过程中都不容易，所以家庭成员应该在这个过程中更加关注母亲的健康。应该更加重视产后护理。产后一般涨奶会涨多久?　　

产后一般涨奶会涨多久

　　生完孩子之后，妈妈的身体会开始产生乳汁，头几个月宝宝密集的需要喂奶，因此身体产奶也比较多，就容易产生涨奶现象!通常乳房肿胀，也叫胀奶，这种情况一般发生在产后3-5天，不少妈妈会感到乳房增大、变重、发热和不舒服。这是由于乳汁开始大量分泌，乳房血管扩张血液和组织液增多所致，也就是俗称的涨奶。　　

产后涨奶期怎么缓解疼痛?

　　1让宝宝尽早吸乳。

　　如果分娩后能让宝宝尽早与妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，这样不仅有利于宝宝吃到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还能刺激母乳分泌的增多。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。

　　2热敷、冷敷双管齐下

　　热敷可以使堵塞在乳房中的乳房变得光滑，改善乳房循环。热敷时，注意避开乳晕和乳头，因为这两个部位的皮肤很嫩。热敷的温度不应太热，以免烫伤皮肤。如果奶胀的疼痛非常严重，冷敷也可以用来缓解疼痛。一定要记得在冷敷前挤出奶。

　　3、用正确的方式按摩

　　适度按摩能有效缓解乳房肿胀现象。热敷乳房后，可以进行按摩。洗手后握住整个乳房，从乳房的四周向乳头方向均匀轻柔地按摩和挤压。这样做有助于疏通乳腺管，促进皮肤水肿的减少和消失。在按摩过程中，如果发现乳房的某个部位有明显的胀痛，可以轻轻挤压排出积聚的乳汁，以防止乳腺管堵塞而引起乳腺炎。

　　4温水浸泡乳房

　　妈妈涨奶了，可将一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。

　　5借助吸奶器

　　涨奶且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶。在挑选吸奶器的时候要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器。