产后一个月吃什么补气血最快最好，产后一年减肥最好的方法

　　产后一个月吃什么补气血最快最好？产后很多人都会贫血的，女性也希望可以通过食物尽快补气血。但是补气血是需要一定的时间的，并不是一补充身体就可以马上吸收。那么在产后吃什么可以快速的补气血呢？产后应该多吃些什么呢？我们一起来看看吧。

产后一个月吃什么补气血最快最好？

　　1. 双红补血汤。

　　主要食材：红薯，红糖，红枣。

　　具体做法：红薯洗净去皮，切成小块，与红枣一同入锅，加入适量的清水煮开，水开后，继续熬煮30分钟即可，出锅之前在锅中加入红糖，搅拌均匀，待红糖融化之后，就可以停火服用了。

　　功效：双红补血汤，是一道甜品，不仅能补养气血，还能帮助产后体力的恢复，改善产后便秘的情况。

　　2.银耳红枣汤。主要食材：银耳、红枣、枸杞、桂圆、白砂糖。

　　具体做法：首先银耳和红枣用温水泡发，在锅中加入泡好的银耳和红枣，同时加入枸杞和桂圆，慢火炖一个小时左右，加入白砂糖搅匀出锅即可。功效：银耳红枣汤，有较好的凉血和补血的功效。

　　3、汤水

　　鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，妈妈可以根据自己的情况煲汤喝，最好一周1-2次。

　　4、海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产后女性多吃这种蔬菜，有预防贫血的作用。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。

产后恢复吃什么补气血最快最好

　　1、产后补充营养，不能操之过急，不能太过进补。有一些产妇在生产完后就进补一些催奶的汤汁，就认为既可以补充体力，又可以催奶两全其美，其实这样会对产妇有很大伤害。刚出生的孩子食量没有那么大，如果太着急催奶的话，就会导致奶水太多出现涨奶的情况，可以在正常的饮食上加一些汤汁，三天之后可以加一些滋补的汤汁。

　　2、因为产后失血很多体力消耗也会很大，所以可以多吃一些既补血活血又补气健脾的食物，如山药、枸杞阿胶枣、红糖等，这些都利于产后补气养血。

　　3、老年人会认为产后女性不宜多吃生冷的食物，其实这是不对，新鲜水果蔬菜中含有大量的维生素，如果摄入不充分，就会导致维生素的缺乏，不利于身体恢复。