产后去健身房能减肥吗,产后十个月可以跑步吗

　　在出了月子之后，新妈妈们最为着急的是要减肥了，之前因为坐月子没怎么好好运动，又不能节食，现在能够稍微运动了，当然是想通过运动来减肥了。自己又不知道怎么比较有效，所以想去健身房试一下，看看效果好不好。那么，产后去健身房能减肥吗?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后去健身房能减肥吗

　　产后去健身房是可以减肥的，不过建议要晚一点。由于处于产后哺乳期的妇女，其身体还没完全恢复，不仅虚弱，而子宫还没收缩。若盲目地进行节食减肥和进行剧烈运动减肥的话，那是不可取的。因为那样不仅会使自己的奶水缺少，无法正常供给给宝宝，还会导致自己的身体变得更虚弱，无法快速回复，另外剧烈运动还会影响子宫的收缩，严重的话还会导致不孕。

　　减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

产后十个月可以跑步吗

　　产后十个月是可以跑步的，医生是这样说的，跑步是一项比较剧烈的运动，产后身体比较虚弱，要充分的休息后才可以运动，一般最好要4个月以后，运动太早生殖器官和盆底组织没有充分恢复正常就开始剧烈的的运动，容易引起盆底肌松弛，子宫脱垂等严重后果。所以产后要注意休息，产后15天内尽量卧床休息，整个产褥期注意休息，产褥期是产后4-6周，同时加强营养身体才恢复得快。

　　对于产后的新妈妈来说，跑步是可以减肥的，跑步的时候身体的每一块肌肉都在运动，长时间的坚持不仅可以健美体型，还可以提高机体的免疫力。还可以进行游泳，健身，骑自行车等运动。饮食上也应该控制，不要吃油腻含糖量高的食物，像油饼，油条，肥肉，动物肝脏，糕点，巧克力，糖果等就应该少吃了。每餐不要吃太多，最好是七八分饱，吃完饭后不要立即平卧，最好站立半小时。

　　减肥跑步最佳的时间是晚饭一个小时以后。另外一定要节制饮食，软食为主，少食多餐，一定不要暴饮暴食。减肥最好的办法就是少食多运动，减肥也是一个循序渐进的过程，不能操之过急，重在坚持。一定要忌食高脂肪，高胆固醇的食物，不能吃糖。同时要确诊一下是否有代谢疾病。另外要确诊是否有高脂血症。必要时口服药物血脂康或辛伐他汀。