产后如何丰胸简单不花钱,产后如何瘦身最快健康

　　分娩过后，不少的女士都会有丰胸或者是瘦身的需求，因为在产后有一些产妇会出现胸部干瘪的现象，也有一些产妇会出现肥胖的现象，因此在产后需要丰胸和瘦身。那么产后如何丰胸简单不花钱,产后如何瘦身最快健康?

产后如何丰胸简单不花钱

　　简单不花钱的丰胸方法一：瑜珈丰胸

　　瑜伽不但可以矫正胸型，还可以预防和改善胸下垂，增大胸大肌，让乳房变得更加坚挺有弹性，其最简单的方法就是先站立，保持后背挺直，然后吸气，右手抬高至靠近耳朵处，然后再慢慢呼气，将身体倒向左侧，保持均匀呼吸3次，最后再吸气慢慢将身体还原，另一侧重复相同动作。

　　简单不花钱的丰胸方法二：手法按摩

　　正确的乳房手法按摩既能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，还能促进乳腺发育，其具体的方法就是在每晚临睡前先用毛巾热敷两侧乳房3-5分钟，然后再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，并坚持按摩2-3个月。

　　简单不花钱的丰胸方法三：补充胶原蛋白

　　丰富的胶原蛋白可以营养乳房的同时，还不会因此增肥，轻松达到丰胸的目的，现在市面上含有丰富胶原蛋白的食物分别有猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅和猪皮等。

　　简单不花钱的丰胸方法四：吹气球丰胸

　　由于吹气球需要深呼吸，而深呼吸又是一种扩胸运动，所以平时在吹气球的时候，不仅能增加人的肺活量，促进新陈代谢，还能锻炼胸肌，让胸部坚挺，其方法是先准备好一个大气球，然后一日3次，注意在吹气球前先做深呼吸，后再尽力呼气，吹5-10遍左右，以后再逐渐加大吹气量。

产后如何瘦身最快健康

　　一、坚持母乳喂养

　　坚持母乳喂养是产妇最好的减肥方法，母乳喂养不仅仅对宝宝的生长发育比较好，而且可以使得产妇体内的脂肪加速新陈代谢，从而使得产妇体内的脂肪被分解，可以有效的预防产后肥胖的发生。

　　二、合理膳食多吃水果

　　产妇生产过后需要减肥，但是一定要注意保证充足的营养，所以就需要合理膳食，吃东西一定要吃那些热量低，脂肪含量少，而且营养丰富的食物，比如可以吃一些豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻，同时需要注意的是一定不要多吃，保持八分饱就好，同时注意每天可以吃两根香蕉，也可以吃点苹果，或者是草莓之类的，这些水果都是减肥水果。

　　三、限制睡眠时间增加咀嚼次数

　　产后产妇每天晚上睡八个小时，中午睡一个小时就可以满足生理需要了，研究发现，睡眠的时候人体的新陈答谢会出现下降，所以睡眠之间长了就会导致脂肪在体内堆积，造成肥胖的发生，同时吃饭得的时候可以多吃一些咀嚼次数比较多的，因为人咀嚼次数达到300次才会产生饱足感。