产后胖了十斤怎么办,产后胖怎么减肥瘦身

　　产后的时候有些女性真的是胖的非常的厉害，有的时候其实人如果胖了几斤是看不出来的，只有胖了到达十斤的时候才能够被看出来，所以如果你发现你的朋友胖了的话肯定是朋友已经至少是胖了十斤的。那么在产后的时候如果胖了十斤应该怎么办呢?

产后胖了十斤怎么办

　　老人们催生，总是说，趁年轻赶紧生，身材恢复快。这话一点也没错。年轻时怀孕，因为身体机能好，新陈代谢旺盛，体内水液循环就快，多余的体液更容易排出体外。而宝妈在坐月子时，身体总是出虚汗，其实就是在排多余的水分和体液。难怪年轻妈妈出月子体重减得快，是因为人家代谢好啊！想想我生下孩子已经快30，而同事才23，这中间差的可不只是年龄，而是身体机能啊！得知真相后，是不是觉得很扎心？

　　其实，想要实现母乳喂养，并不是多喝肉汤就行，这是个误区。只要月子里保证婴儿多吸吮，同时乳腺纤维管道通畅，是可以保证泌乳量的。想要通过补水增加身体水分，更有利于泌乳，通过喝粥、喝白开水、喝果汁都可以实现，不是非得喝肉汤。而且科学家已经证实，肉汤里的蛋白质含量很少，想要补充蛋白质还是得吃肉。况且肉汤最上层那层厚厚的油，全是脂肪，想想把这些喝进肚里，不变胖才怪呢。明白这点后，想想自己月子里喝的那些猪蹄汤、老母鸡汤，真的感觉好扎心。

　　坐月子期间，多喝汤汤水水，确实有助于乳汁的分泌，但是妈妈们也要注意，一定不要喝过于油腻的汤。比如在炖鱼汤的时候，直接清炖就好，不要为了追求奶汤的效果，刻意煎炸。很多人对于喝汤还有一个误区，觉得一定要喝肉汤才有下奶的效果，其实并不是，像平时的豆浆、牛奶、青菜鸡蛋汤等等，妈妈们都可以喝，既能促进泌乳，还清清淡淡不增加身体负担，如果产后油脂摄入太多，不仅不能促进泌乳，反而可能会造成堵奶。

减肥的错误方法有哪些呢

　　因为蔬菜水果热量低，有营养，所以很多人减肥期间只吃蔬菜水果。但是蔬菜水果热量虽低，但不容易产生饱腹感，不知不觉就会吃多了，把胃撑大了，等减肥结束，变大的胃口会让你吃的更多，从而导致体重更重。更重要的是只吃蔬菜和水果会导致营养失衡。胖的原因不同，常常是因为缺乏将脂肪转变为能量的营养素。体内的脂肪转化为能量时需要多种营养的参与，比如维生素B2，维生素B6及叶酸等，缺少这些物质脂肪不能产生能量，自然堆积在身体里。常见的奶类，花生，蛋及肉，动物肝脏等脂肪类的食物富含这些营养素。

　　不要以不运动来减肥。有的人认为运动太累或是没时间运动，他们觉得减肥只需管住嘴就好了。其实，减肥离不开运动。如果只知道吃进去，却不知道用运动消耗一下，那么脂肪就会在身体里堆积，从而使你变得更胖。所以，管住嘴和迈开腿缺一不可，少了哪个都不行。