产后清炖乌鸡汤的做法大全家常,产后适合做哪种瑜伽好

　　俗话说”人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”“民以食为天”，所以，产妈妈的饮食就显得更加重要了。产妈妈在坐月子期间，都会选择喝些鸡汤。这是因为鸡肉有不同的做法，而且口感好。在此基础上，营养又美味的乌鸡汤是很不错的选择。那么，产后清炖鸟鸡汤怎么做呢？一起来看看清炖乌鸡汤的做法大全吧。

产后清炖乌鸡汤的做法大全家常

　　坐月子乌鸡汤的做法：归芪乌鸡汤 材料：炙黄芪30克、当归30克、乌骨鸡1只、葱段20克、姜块15克、精盐1小匙。 做法： 1、将乌骨鸡杀后放尽血，用80度的热水去毛、剖腹，取出内脏，剁去尾翅、脚趾、嘴尖后洗净再砍成小块，备用。 2、黄芪、当归去净灰渣，备用。 3、起锅置火上，倒入适量清水，待水沸腾后，倒入鸡块焯一下，捞起。 4、取紫砂煲放入焯好的鸡块、黄芪、当归、姜块、葱段、精盐、绍酒用大火闷30分钟后改用小火慢炖2个小时。 5、撇去葱段，姜块，盛碗即可。

　　坐月子乌鸡汤的做法：山药红枣乌鸡汤 材料：乌骨鸡1只、山药1根、枣(干，大)10颗、食盐6克，姜1小块，料酒1大勺，大葱1/3根，水适量 做法： 1、先将大枣洗净，姜切片，葱切成段备用。 2、山药冲洗掉外面的泥，戴上橡胶手套将山药去皮，切成块，放入清水中浸泡，避免氧化变色。 3、乌鸡处理好，清理内脏后斩件，用温水冲洗两次，放入冷水锅里，加入姜片和料酒，焯水。 4、焯水后的乌鸡块捞起来，放在流动温水底下冲掉碎渣和血沫，控干备用。 5、准备一个砂锅，放入控干水后的乌鸡块以及姜、葱、大枣，倒入足够的清水，开大火烧开后转小火炖1小时。 6、1小时后加入山药，继续以小火继续煮30-45分钟。 7、在关火前的15分钟，加入适量的食盐继续炖煮，时间到了之后就可以关火，喝汤吃肉。

　　坐月子乌鸡汤的做法：党参当归乌鸡汤 材料：党参、当归、乌鸡、盐、姜。 做法： 1、首先将乌鸡洗净哦，然后剁成块，之后放入热水中焯3-5分钟后捞出。 2、将党参、当归以及姜洗净后，姜去皮后切片。 3、砂锅一个，倒入适量清水，加入乌鸡、党参、当归以及姜片，开火。 4、大火煮开后转小火煲2个小时就ok了。 5、最后加入盐调味，如果想视觉更美腻一些，可以撒上一些葱花，千万不要加蒜头哦。

　　坐月子乌鸡汤的做法：乌鸡海带木瓜汤 材料：乌鸡适量、木瓜适量、海带适量。 做法： 1、干海带泡发。 2、木瓜去皮切块。 3、乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。 4、将泡发的海带切块。 5、将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。 6、放入大锅内,隔水炖1个小时。 7、1小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。

产后适合做哪种瑜伽好

　　产后适合练什么瑜伽

　　婴儿卷曲式。卧姿双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖身体如婴儿般呈卷曲状。

　　竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

　　V字形。坐姿，双臂与双腿尽星伸直保持呈V字形状。

　　坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿一手放在身体后侧。配合呼吸头向后侧缓慢转向。

　　牛面式变形。跪式手掌合拢置在背后，由外向内转向指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同姿势，背后手势变化对侧的手在后背相拉。侧腰伸展。单腿站立，眼收缩于站立一 腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直作侧腰运动。再换一 个方向进行