产后七天可以吃什么菜好菜谱,产后什么时候能吃花胶

　　产后七天的时候女性还是非常的虚弱的，但是这个时候不像刚开始生产的时候那么虚弱了，女性刚生完孩子的时候只能吃流食，其他的都是不能吃的。在产后七天的时候已经开始开始吃其他的东西来补充营养了，例如产后七天可以吃菜。那么产后七天可以吃什么青菜好呢?

产后七天可以吃什么菜好菜谱

　　产妇的饮食可以适当的放宽一些。第一周的时候，由于胃肠功能不是很好，所以要选择半流饮食，在第二周可以适当增加一些主食，比如说面条、水饺、米饭都是可以吃的，在副食上可以增加鱼、肉、蛋、奶、新鲜的蔬菜，再加上营养汤。一日三餐保证荤素搭配不重样，营养均衡调配。选择少量多餐，避免暴饮暴食，循序渐进的增加饮食量。

　　其实，想要实现母乳喂养，并不是多喝肉汤就行，这是个误区。只要月子里保证婴儿多吸吮，同时乳腺纤维管道通畅，是可小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。做法1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。 2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。 3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

　　莴笋，在春季可以适量的吃莴笋，莴笋是能够帮助骨骼的生长，另外也能够起到活血通乳清热的效果，产后的女性朋友们可以适量的吃些莴笋。胡萝卜。胡萝卜具有健脾和胃的效果，能够起到清热解毒作用，特别适合于产妇朋友们使用，可以将胡萝卜与瘦肉一起炒，能够提高营养价值，或者是将胡萝卜炖汤喝。

吃菜的好处有哪些

　　因为蔬菜水果热量低，有营养，所以很多人减肥期间只吃蔬菜水果。但是蔬菜水果热量虽低，但不容易产生饱腹感，不知不觉就会吃多了，把胃撑大了，蔬菜对人体健康的作用 ：蔬菜是无机盐如钙、磷、钾、镁和微量元素如铁、铜、碘、锌、氟等的重要来源，尤以绿叶蔬菜含量最为丰富，是人们不可缺少的营养食品。钙、钾、镁在塌棵菜、苤蓝、芥菜和金针菜中含量较高。一般来说，每日吃 500 克蔬菜，人体所需的无机盐、微量元素营养就也能得到满足。 蔬菜中也含有多种维生素，特别是维生素 C 和胡萝卜素含量较丰富。在大蒜、洋葱、金针菜等蔬菜中都含有较丰富的营养，对血脂代谢和防止动脉粥样硬化等方面都有有益作用。

　　多吃菜对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地多吃菜，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。 另外，多吃菜还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。