产后如何回复身材最快方法,产后如何调节情绪

　　产妇在产后身材出现一些变化是比较正常的，所以不少的女士都会在产后想要瘦身恢复到怀孕之前的状态。而产后因为身体的原因，所以在产后需要选择合适产妇的瘦身方法才可以让身材快速恢复原样。那么产后如何回复身材最快方法?

产后如何回复身材最快方法

　　1.饮食

　　(1)多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

　　(2)饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。

　　(3)少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

　　2.运动

　　(1)产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

　　(2)产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。

　　(3)产后慢跑：慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

产后如何调节情绪

　　1、爱哭的妈妈

　　症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。

　　缓解对策：不要勉强自己，要学会克制情绪，可以多想想你可爱的宝宝，或者听一些轻音乐来缓解情绪。

　　2、烦躁的妈妈

　　症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都有可能会成为吵架对象。

　　缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!