产后减肥瘦身哪里有，产后淋漓不尽的原因

　　关于产后减肥瘦身哪里有的问题，有关人士表示，如果母亲自然分娩，她们可以在产后大概一个月通过运动减肥，但必须要看的是，减肥方法不能采用服用减肥药物的方法。那么让我们来看一看:产后减肥瘦身哪里有？　　

产后减肥瘦身哪里有

　　一般情况下，顺产后二十天就可以做些小幅度的瘦身运动，然后慢慢增加运动量。产后选择什么样的减肥方式，一定要考虑宝宝的喂养，如果是母乳喂养的，产妇一定不能吃减肥药的。

　　产后减肥是很多新妈妈的苦恼，减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

　　1、何时开始

　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　　2、注意进度

　　根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

　　3、食物选择

　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

　　4、最佳方式

　　哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，运动节食是健康的方式

　　5、运动安排

　　跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。产后减肥需要考虑到更多，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。

　　6、基本原则

　　时间：越早越好，不要坐月子　按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。　　

快速产后减肥的方法

　　分娩后的第一周:帮助子宫和身体恢复。为了完成“分娩”的艰巨任务，全身的关节和骨盆会变得松弛。此外，怀孕期间内脏被挤压。分娩时，肌肉和韧带不可避免地会紧张，或者剖腹产后伤口会被挤压。生产后早期选择减肥产品时，必须避免系得太紧。建议选择柔软舒适、24小时腰围的产品，搭配弹力适中、易穿易脱的紧身裤，给子宫适度压力，帮助身体慢慢恢复。同时，配合适当的产后运动，使骨盆和阴道恢复正常。

　　分娩后第二周:腹部收缩和腹壁修复。经过一段时间的调整和休息后，母亲的大部分身体功能和力量恢复正常，但分娩后腹壁的恢复速度不如子宫收缩的速度快，所以很容易在腹部形成空腔，导致脂肪堆积。如果你只想依靠你原来的力量来恢复你的身体，你需要花更多的精力。建议孕妇白天可以在腹部使用捆绑的腹部产品。通过强大的收紧力，它们可以紧贴腹壁，消除下腹部积聚的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。晚上，仍然建议换回第一阶段舒适的衣服。

　　产后第3周——产后6个月：加强、塑造完美曲线。到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽! 建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到 瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能 的调整型连身束衣裤，或者是长筒型的防驼挺胸衣，搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品，将下胸围到腰部完整束缚规范，重新塑造消失的腰线与臀型。