产后减肥晚上不吃饭的危害，产后零食能吃什么

　　许多人会毫不犹豫地采取各种方法来减肥。有些人节食或服用减肥药来减肥。事实上，最健康的减肥方法是少吃，多吃，多锻炼。节食可以不吃晚餐吗?是否可以在晚上不吃东西的情况下减肥?产后减肥晚上不吃饭的危害有哪些?　　

产后减肥晚上不吃饭的危害

　　晚上不吃东西你能减肥吗?这是许多女孩心中的一个问题，因为她们听到了太多成功的例子。就减肥饮食而言，怎么说呢，少吃点，总是让身体储存更少的卡路里和脂肪，但不吃减肥也是要讲究方法的，恰当而恰当。因为也有女孩在晚上不吃东西的情况下减肥，最终减肥，但是她们的体型小了一点，因为有些部位已经缩小了。

　　晚上不吃东西减肥的方法一直受到许多女孩的欢迎。然而，由于个体体质和使用程度的不同，减肥的效果差异很大。有些人用这种方法成功减肥，并一直保持减肥的效果。但是有些人不仅没有减肥，还让他们的乳房缩小了，弊大于利。

　　晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话，机体就会自认为进入了饥荒年代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，而首选目标当然是乳房。

　　因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，此时体内的脂肪和蛋白质减少后，胸部就会失去支撑，变得松弛、下垂，而因为吃得少，营养不足，引起乳房腺体组织萎缩，最后导致胸部缩水。

　　1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂奶、大豆、豆浆、豆腐等。

　　2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。

　　3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

　　4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝奶都可以。

　　5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。　　

吃什么水果减肥最快

　　对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢?下面小编来给大家介绍吃什么减肥最快。

　　1、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　2、苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。