产后经常便秘是什么原因，产后妈妈能吃哪些水果

　　产后产妇经常便秘的原因有很多。产妇身体比较脆弱。产妇的肠道容易受到压迫，会造成便秘。那么产后经常便秘要怎么办呢?产妇可以在产后吃香蕉来进行预防的。而且产妇也可以在产后做提肛运动来预防便秘的。

产后经常便秘是什么原因

　　产妇生产完之后，可能要面对不少的尴尬事儿。产后便秘便是其中之一。产后便秘真的是一件让人羞于启齿的事情，给很多产后妈妈带来了身体上和心理上的双重折磨。产后便秘是怎么回事儿?发生了产后便秘了，该如何战胜它?

　　产后便秘的原因

　　产后便秘出现的原因，是因为怀孕后期子宫增大，腹部和盆腔的肌肉被子宫胀大胀松，部分肌肉纤维断裂从而导致收缩无力，致使腹压减弱。再加上体质虚弱，不能依靠腹压协助排便，解大便十分困难。同时，产后几天内一直卧床休息、活动少，肠蠕动也不活跃，排便会有困难。另外，饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，也是导致产后便秘的原因之一。

　　产后便秘会造成什么结果

　　产后便秘会带来很多危害，新妈咪如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝贝的健康。同时，对于爱美女性来说，患上便秘病也是很可怕的，因为它会影响美容，给患者的身体带来毒素，还会有痤疮的等病症的出现。患者还有可能会出现体臭的情况，有时候只是局部体臭，而口臭就是其中的的一种。所以说，如果发生产后便秘的情况，应该及时应对解决。

　　如何战胜产后便秘

　　1.养成良好的饮食习惯。建议多吃富含纤维的的食品，如粗粮、芹菜和各种绿叶蔬菜。水分含量大的水果也是多多益善，如雪梨等。各种汤水也是战胜便秘的良品，一般油水较多的汤水比较容易催奶，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。还可以多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

　　2.适当的运动。产妇生产之后，可以进行一些适度合理的运动。千万不要偷懒，直接卧床一个月。尽量做一些适合产妇的运动，比如翻身、在室内走动、产后体操、骨盆底部肌肉运动以及缩肛运动等。

　　3.有充足的休息时间，保持愉快的心情。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘等。同时，产妇要调节好自己的情绪，避免精神过度紧张或过度疲劳，要放松身心，保持愉快轻松的心情。

产后妈妈能吃哪些水果

　　一天一苹果，医生远离我。水果作为重要的营养食品，在我们的日常生活中占有重要作用。女性朋友也总是偏好于吃水果补充营养。但是却老人家说，水果生冷，产妇不宜吃。其实，产妇产后可以吃水果，但要吃对水果。产妇吃水果，可以满足产妇产后的营养需求，有效地帮助产妇消化吸收营养物质，适当地补充维生素和矿物质。

　　1、产妇吃什么水果好：香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。

　　2、产妇吃什么水果好：红枣。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　3、产妇吃什么水果好：桂圆。桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　4、产妇吃什么水果好：橘子。橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出 血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急 性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。