产后多少天可以运动瘦身,产后腹部脂肪怎么减

　　因为现在许多的女士都喜欢骨感美，所以现在的女士一生之中都在不断的减肥，尤其是一些产后的女士，更加需要瘦身，瘦身的方式以运动为主，但是因为产妇在产后不能剧烈运动。所以产后多少天可以运动瘦身,产后腹部脂肪怎么减?

产后多少天可以运动瘦身

　　一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　产后运动减肥的两大原则

　　1、避免剧烈运动

　　产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

　　2、选择轻度或中度的有氧运动

　　有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。

产后腹部脂肪怎么减

　　? 1、仰卧起坐运动有利于腹部脂肪消耗，可有效改善腹部赘肉多的情况，大多数女性产后会出现腹部赘肉多的现象，根据身体的恢复情况，选择合适的运动方式，仰卧起坐运动可以让女性拥有苗条性感的腰身，有助于腰腹脂肪的燃烧。

　　2、产后重视饮食调整，尽量限制脂肪及热量的摄入量，不要吃动物脂肪否则会导致身体肥胖，产后可以吃些低热量的食物，有助于瘦身减肥，并且要控制食物的摄入量，产后运动和饮食合理搭配有助于瘦身。

　　3、产后腹部脂肪多，可通过转呼啦圈的方式来瘦身减肥，转呼啦圈有利于腹部脂肪的燃烧，可以加快人体的新陈代谢，能让女性的身体更快恢复，但是要注意呼啦圈的正确方式，以及转呼啦圈的时间，同时还要注意饮食调整。