产后多久能做平板支撑的好处,产后风湿中医如何治疗不孕不育怎么样

　　平板支撑可以有效的锻炼腹部，所以在许多人在收腹和练腹肌的时候都会选择做平板支撑。而且平板支撑对于产妇收腹也是很友好的，所以在产后收腹的时候可以选择做平板支撑。那么产后多久能做平板支撑的好处,产后风湿中医如何治疗不孕不育怎么样?

产后多久能做平板支撑的好处

　　如果顺产一个月以上就可以做平板支撑运动，但是要适量的运动，恶露没有完全干净就要推迟一段时间再锻炼，避免过度劳累。剖腹产的女性要等拆线后才能进行平板支撑，避免造成伤口撕裂。由于每个人身体恢复速度不同，所以具体可以运动健身的时间要因人而异。日常要注意局部的卫生，避免感染妇科炎症。另外平时保证营养均衡的，可以帮助身体尽快恢复。

　　平板支撑过程中需要人的腰和腹部集中用力于手肘部来支撑身体，需要消耗很多热量，燃烧脂肪，起到减肥瘦身作用。平板支撑能有效锻炼腹部的肌肉——腹横肌，腹直肌，能练出马甲线，塑造完美线条。平板支撑还能让肩胛骨保持平衡，锻炼颈部肌肉和颈椎，对于久坐办公室人群，可以缓解颈部僵硬酸痛，有效减少颈椎病的发生。常做平板支撑的人还减少背部受伤几率。平板支撑可以矫正不正确的坐姿和走路姿势，比如身体前倾，驼背等。

产后风湿中医如何治疗

　　产后风湿者可取适量的萝卜缨、荆芥、鸭跖草、桑枝、松节、蒜杆、食盐，加适量的水煎煮开半小时后，取药液用被蒙盖住患部及药盆，先熏患处， 至药温适宜时再用来洗患处半小时，直到身体微汗出为宜，每日一剂，早晚各熏洗一次。熏洗后注意要暂避风。五天为一个疗程，每疗程间隔两日，对于气血过虚或病程过长的，可配合内服中药来治疗。

　　1、黄芪、白芍、桂枝 、生姜、防风、独活、大枣，各适量，加水煎服，一天一剂，分三次服，对于气血亏虚型产后风湿者适宜。

　　2、党参、云苓、附子、威灵仙、木香、黄芪、细 辛、桂枝、当归、独活、炙甘草 ，各适量，水煎服，每日一剂，分三次服，对于脾胃虚弱型产后风湿者适宜。

　　3、独活、熟地、伸筋草、寄生、秦艽、杜仲、牛膝、 防风、川芎、当归、细辛 ，各适量，加水煎服，每日一剂，分三次服，对于肝肾亏损型产后风湿者适宜。