产后吃什么产后奶水多，产后肚子发黑怎么办

　　怀孕时，胎儿通过脐带直接吸取孕妇的营养物质，到了产后，宝宝还是要靠母体来提供食物，只是这时候换成了母乳。所以为了能给宝宝提供足量的奶水，产妇要在产后产生足够的奶水，但是并不是所有产妇都能产生足够的奶水，所以要通过各种方式提高奶水。

产后吃什么产后奶水多

　　母乳喂养是指用母亲的奶水喂养婴儿的方式，研究显示，用母乳喂养的婴儿发育更为健康。那么在哺乳期吃什么奶水更多呢？

　　1、莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　2、豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　3、花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　4、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　6、虾爬子

　　虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

　　产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。

什么是产后积奶

　　不少产妇妈妈会在哺乳期出现乳房胀痛、乳房有硬块和乳房色泽微红等症状，这是为什么么？这是产后积奶的最初症状。那么什么是产后积奶？下面小编带各位妈友一起认识一下什么是产后积奶？

　　跟产妇产后乳汁不足相对，产后积奶是指处于哺乳期的产妇妈妈有大量乳汁剩余，堆积在乳房中的现象。之所以会形成产后积奶，主要是因为产妇妈妈乳汁比较充足甚至过剩，而宝宝的食量又不够产妇妈妈的乳汁分泌量大，产妇妈妈的乳汁分泌量和宝宝食量之间的差额是导致乳汁剩余和堆积的最主要的原因。

　　产妇产后积奶的情况常常发生在产妇乳汁过多，但是授乳方法不当的初产妇。那么产后积奶的最初的症状是怎样的？产后积奶的最初的症状是产妇感到乳房肿胀、疼痛，而且乳房内能触及到一个硬块。产后积奶还会影响乳房皮肤的色泽，产后积奶的乳房皮肤表面色泽可正常或微红。产妇发生产后积奶时还常常伴随有发热症状，这个时候如果产妇不能够及时将乳汁排出，即有可能导致急性乳腺炎的发生。