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产后半年便秘怎么办,产后半年容易得什么病

2019-04-05 19:20:04出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇通常在分娩后1 - 2天内不排便,而是在分娩后排便便秘也值得注意。那么,是什么导致产后便秘,后果会怎么样呢呢?分娩便秘怎么样?接下来,我会告诉你如何处理分娩时的便秘。那么让我们来看看以下内容:产后半年便秘怎么办?  

坐月子便秘怎么办

  1、分析便秘的原因,调整生活方式。

  养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便,避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。

  2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

  (1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

  (2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

  (3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

  (4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  (5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

  3、适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

  ( 1 )医疗体操:主要是加强腹部肌肉和骨盆肌肉。练习方法:站立可以原地抬腿、蹲坐和站立、腹部和背部运动、踢腿运动和旋转运动。仰卧时,一条腿可以交替抬起,或者两条腿可以同时抬起40度,短暂停顿后再放下。双腿交替弯曲和伸展以模仿骑行。双腿抬高,从里到外画圆圈和仰卧起坐。

  ( 2 )快走和慢跑:能促进肠蠕动,帮助缓解便秘。

  ( 3 )深而长的腹式呼吸:在呼吸过程中,膈肌活动比平时增加更多,这可以促进胃肠蠕动。

  ( 4 )腹部自我按摩:仰卧在床上,弯曲膝盖,用热按摩双手,左手平放在肚脐上,右手放在左背上,以肚脐为中心顺时针按摩。每天做2 - 3次,每次5 - 10分钟。

  ( 5 )吸推排便法:将手放在腹部,收缩腹部肌肉,展平腹部,展宽腰部,称为吸排法;然后做相反的动作,将腹部肌肉推向手掌,这叫做“推”。吸推10次后,最后做一个长时间( 3 - 5秒)的推动作。这样做时,放松盆底肌肉。  

产后便秘吃什么好

  1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

  2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

  4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

  5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

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