怀孕初期适合什么运动吗，什么运动可以避免怀孕

　　有部分的女士因为要维持自己的身材，所以会在平常做一些锻炼来维持身材，甚至有些女士是健身达人，即使是在孕期的时候也会想要运动。而在孕期不适合做剧烈的运动，所以怀孕初期适合什么运动吗，什么运动可以避免怀孕?

怀孕初期适合什么运动吗

　　怀孕初期，可以选择一些活动范围比较小的运动，因为现在胚胎的情况还不是特别稳定。比如说，每天饭后可以进行散步，可以促进血液循环，这样也可以帮助以后怀孕身体负担的要求。每天保证半个小时的散步。对于准妈妈非常有好处。散步的环境也要特别好，不要有空气污染的地方。另外也可以选择游泳，这可以改善孕妇的心肺功能。对于以后的生产也很有帮助。

　　怀孕初期由于现在胚胎并不是很稳定，所以在运动上可以选择一些比较平稳的。建议可以进行慢走，晚餐后可以进行散步，这样的情况可以缓解肌肉的压力，从而保持心情愉悦，对于怀孕初期是非常有好处的。另外也可以进行瑜伽或者是游泳。这种缓慢的运动可以调理身体，对于呼吸系统也会有一个很好的帮助。对于接下来的孕期身体的准备非常有好处。

产假以及需提供的证件

　　产假现行规定：女职工产假为九十天，其中产前休假十五天。难产的，增加产假十五天。多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假十五天。(可以请产前假或保胎假，由医院出具证明，按照病假发放薪资。)

　　女职工怀孕流产的，其所在单位应当根据医务部门的证明，给予一定时间的产假。征求意见稿规定：女职工怀孕未满4个月流产(含人工流产)的，享受不少于2周的产假;怀孕满4个月流产(含人工流产)的，享受不少于6周的产假。

　　产假征求意见稿规定：女职工生育享受不少于14周的产假，其中产前可以休假2周;难产的，增加产假2周；生育多胞胎的，每多生育一个婴儿，增加产假2周。

　　产假需提供的证件：身份证、结婚证、准生证、出生证和独生子女证(独生子女证全称为独生子女父母光荣证，自愿终身只生育一个子女的夫妻)。

　　按国家规定正常生产的女职工有权力享受产假、哺乳假，应视为正常出勤，任何单位个人不得苛扣其工资、福利、补贴以及考勤奖金，不影响晋级、调工资，并计算其工龄，反之则违反国家劳动法，侵害了女职工的合法权益，可到相关部门举报并申请劳动仲裁。