怀孕一个月能不能运动，怀孕期间适合做什么运动吗

　　大家都知道，怀孕一个月是属于孕早期，也是孕妈妈最容易流产的事期。因此，很多人在怀孕初期能不能运动这个问题上出现分歧。有的人觉得怀孕初期应该一以静养为宜，有的人却认为应该有适量的运动为好，那怀孕一个月能不能运动呢?

怀孕一个月能不能运动

　　整个孕期都可以适量的运动的，饭后散步，但是孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。而且孕妈妈应该养成户外活动的习惯，不仅呼吸新鲜空气，而且暴露在阳光和紫外线下，以促进身体对钙和磷的吸收和利用，帮助胎儿骨骼的发育，防止骨软化。适度的运动也能增加腹部肌肉的收缩力，防止因腹壁松弛引起的胎儿位置异常和难产。但是运动也要有限度，以浑身发热、微微出汗为佳，不要运动到你发觉很累，或者是大汗淋漓、上气不接下气的程度。同时任何有损伤腹部危险的运动都不要做，例如骑马、滑雪、滑冰等，而且刚怀孕的几个星期，以及快分娩的几个星期，运动时更要格外的小心，因为这时候最容易出现流产、早产。

怀孕期间适合做什么运动吗

　　孕期建议进行适度运动，可增加孕妇体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多、血糖升高过快，减少妊娠期糖尿病及巨大儿分娩的发生，且有助于自然分娩，还可缓解孕妇疲劳，缓解心里压力，改善孕妇心情。此外，运动有助于胎儿大脑平衡的发育。孕期运动推荐以下几种：1、散步，散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。散步时间最好为三十分钟左右，但是记得要在太阳出来以后再散步，因为日出以前空气中有着很多有害物质，对于孕妇很不好。2、有氧操，有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。孕妈妈在活动中要特别注意：运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢地结束。要时不时地停下来休息一下。避免极度牵拉、跳跃及剧烈的运动。不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。