产后吃饭没胃口怎么办，产后掉头发多少正常

　　生完宝宝后，很多妈妈会丧失食欲，没有胃口吃饭，这是很影响产后恢复的，毕竟能不那么操劳的时刻也就生完宝宝后的这段时期了，有人直接煮好备好，应该要好好抓住调好身体，下面跟着小编一起来详细了解一下产后吃饭没胃口怎么办?　　

产后吃饭没胃口怎么办

　　胃口差的产妇，在饮食方面要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。按照老年人的传统，月子期间需要大补，于是每餐都是鸡鸭鱼，由于多数新妈妈消化功能减弱，对于这些高蛋白食物“消受不起”，在无形是加重了胃肠负担。

　　家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。经过煎炸的食物的不易消化，最好不要吃。

　　为了给产妇一个好胃口，家人常常“变着法做”。比如荤素结合、干稀搭配、粗粮与细粮调配、植物蛋白和动物蛋白混合着吃等等。产后仍需以白面、米饭为主食，多进食蛋白质，兼食水果、蔬菜，这才是全面、正确的饮食调养。

　　有的人坐月子按传统习惯吃小米粥，小米营养丰富，但是如果“月子”期间每餐都吃小米就很容易让人没胃口。应应该米、面，玉米、小米搭配吃。也有的人光吃鸡蛋，甚至每天每顿要吃7～8只鸡蛋，不吃其他蛋白质，这样既使得营养不全面，也会引起消化不良，增加肠胀气和便秘的可能，影响营养吸收，还会倒胃口。　　

产后没胃口怎样调理

　　产后开胃方法一：少量多餐

　　月子期间，可以打破“一日三餐”的规律，进食方式改为少量多餐，特别是对于胃口不好的产妇，更应该让她自己决定什么时候吃、吃多少。

　　比如可以考虑一天吃5至6餐，避免肚子胀或一次进食太多。在食物选择上，产妇要根据喜好自行选择食物，不必刻意说补充哪些，让产妇选择自己想吃的东西。

　　产后开胃方法二：饮食清淡

　　在饮食方面要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。最好提供易消化的流食或半流食比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。

　　产后开胃方法三：合理搭配食材

　　产后仍需以白面、米饭为主食，多进食蛋白质，兼食水果、蔬菜，这才是全面、正确的饮食调养。

　　产后开胃方法四：注重“色、香、味”

　　想让产妇开胃，家人一定要想尽各种办法把食物做精致，有必要时可以按照菜谱上讲的对照操作。

　　另外，月子食物的食材应新鲜，最好现煮现吃，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

　　产后开胃方法五：开胃小点心

　　除了正餐之外，家人还要为产妇准备些零食，像黑芝麻、话梅、花生糖、核桃等有助于开胃的小点心。

　　还要注意保持室内空气的清新，避免做饭的油烟进行产妇的卧室。家里如果有人吸烟，要注意不能让二手烟损害到产妇。

　　产后开胃方法六：按摩助开胃

　　正确的按摩手法也有助于产妇开胃。通常，经验丰富的月嫂会为产妇做如下按摩：

　　1、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。

　　2、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。

　　3、强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

　　只有“吃好、睡好、心情好”，产妇才能顺利地度过产后的关键一个月。因此可不能忽视饮食的重要作用哦。

　　月子期间的饮食调养，能尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，对产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育都是非常重要的。