产后可以吃大米吗，产后奶越来越少怎么办

　　产后可以吃大米，大概在4个星期以后，大多数中国女性都会选择喝小米粥。因为小米粥是细粮，对产后孕妇的胃是很好的，大米比较硬，不容易消化，所以尽量在前期恢复的时候不要吃大米，产后可以吃大米吗?

产后可以吃大米吗

　　宜吃原因

　　坐月子期间可以适量进食大米。大米熬制的米粥或者米汤，比较香甜，而且口感细腻，此类流食或者半流食，对于肠胃比较虚弱的坐月子期间的产妇而言，非常合适。坐月子期间吃大米的好处如下：

　　增进食欲，改善精神状态

　　大米作为一种主食，经过烹饪加工后可产生比较独特的香味，可在一定程度上增加食欲，食用后还可以润肠通便，也有滋阴的功效。还可以缓解产后抑郁、紧张等不良情绪，是一种良好的精神调节剂，能够有效改善产妇生产后的精神状态。

　　有助于产妇健康

　　大米的营养价值较高，富含蛋白质，进食大米后可以软化血管，增加血管弹性，降低血压，有利于产妇的健康。另外，相较于面食而言，在午餐、晚餐食用大米更有利于产妇控制体重，避免过度肥胖。

产后奶越来越少怎么办

　　我们都知道，母乳是宝宝最完美的食物，不仅富含宝宝生长发育所需的各种营养物质，而且开怀即可畅饮，随取随用，十分方便。母乳是宝宝最完美的食物，而配方奶，无论再怎么接近母乳，都没法和母乳完全一样。可遗憾的是，很多宝妈发现自己奶水越来越少，到底是什么原因呢?

　　产后没能尽早开奶

　　分娩后半小时，只要宝妈身体允许，一定要尽早开始喂奶!因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激宝妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳。

　　即使宝宝刚开始吸不到奶，或只能吸到一点点，这时的乳房刺激也非常重要!宝宝及时吸吮才能激活宝妈的泌乳反射。一旦形成泌乳反射的良性循环，哺乳就成功一半了!

　　并且，尽早开奶对宝妈也有好处，宝宝及时吮吸乳头，可加快恶露排出，促进子宫的恢复!

　　乳房不胀就以为奶少

　　有些宝妈在产后头两天会明显感觉到乳房胀胀的，但这种胀感其实并非因为奶太多，而是产后乳房充血导致的。

　　所以，乳房胀不胀跟泌乳没多大必然联系，即使感觉不到胀，也没必要担心，更没必要认为自己奶少。

　　正确的做法应该是放宽心，用手挤压乳头，若有奶水溢出，就说明泌乳正常，正常哺乳没问题。